Gebratener Tofu mit Spinat
Kosten $7, sparen $6
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Portionen
- $7
Gebratener Tofu mit Spinat
Kosten $7, sparen $6
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Portionen
- $7
ZUTATEN
Protein
- 1 Packung Tofu (gewürfelt)
Gemüse
- 🍃 2 Tassen Spinat (gereinigt)
- 🧄 2 Knoblauchzehen (gehackt)
Gewürze
- 🧂 Eine Prise Salz
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel Sojasauce
SCHRITTE
Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und gehackten Knoblauch anbraten, bis ein verführerischer Duft entsteht.
Würfel-Tofu in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze goldbraun braten.
Spinat hinzufügen und anbraten, bis er zusammenfällt, dann mit Salz und Sojasauce abschmecken.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
200
Kalorien
- 12gProtein
- 8gKohlenhydrate
- 8gFette
💡 Tipps
Entfernen Sie vor dem Kochen überflüssige Feuchtigkeit aus dem Tofu, um eine knusprigere Textur zu erzielen.Achten Sie darauf, nicht zu viel Sojasauce zu verwenden, um den Salzgehalt niedrig zu halten.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.