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Gebratener Tofu mit Spinat

Kosten $8, sparen $4

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Hauptzutat

    • 🥗 Tofu 1 Stück (ca. 300 g)
    • 🥬 Spinat 1 Bund

  • Gewürze

    • Sojasoße 1 EL
    • 🧄 Knoblauch 1 Zehe (gehackt)
    • Sesamöl 1 TL
    • 🧂 Salz nach Geschmack

SCHRITTE

1

Wickeln Sie den Tofu in Küchenpapier, drücken Sie überschüssige Flüssigkeit aus und schneiden Sie ihn in mundgerechte Stücke.

2

Erhitzen Sie das Sesamöl in einer Pfanne und braten Sie den Knoblauch an, bis er duftet.

3

Fügen Sie den Tofu hinzu und braten Sie ihn, bis er gebräunt ist. Geben Sie dann den Spinat hinzu und braten Sie ihn leicht an.

4

Würzen Sie mit Sojasoße und Salz, mischen Sie alles gut durch und servieren Sie.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

180

Kalorien

  • 15g
    Protein
  • 6g
    Kohlenhydrate
  • 9g
    Fette

💡 Tipps

Anstelle von Spinat können Sie auch Pak Choi verwenden.Passen Sie die Menge der Gewürze nach Ihrem Geschmack an.Dieses Gericht eignet sich hervorragend für eine gesunde Ernährung oder Diäten.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.