Gebratener Tofu mit Spinat
Kosten $5, sparen $4
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Portionen
- $5
Gebratener Tofu mit Spinat
Kosten $5, sparen $4
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Portionen
- $5
ZUTATEN
Wildgemüse
- 🥬 Spinat 1 Bund (ca. 200g)
Proteine
- 🥢 Fester Tofu 1 Stück (ca. 300g)
Gewürze
- 🧂 Sojasauce 1 EL
- 🧄 Knoblauch 1 Zehe (gehackt)
- Olivenöl 1 TL
SCHRITTE
Wickeln Sie den festen Tofu in Küchenpapier und drücken Sie leicht Wasser heraus.
Erhitzen Sie Olivenöl und Knoblauch in einer Pfanne, bis das Aroma freigesetzt wird.
Fügen Sie Spinat und Tofu hinzu und würzen Sie mit Sojasauce. Dann braten Sie alles bei mittlerer Hitze leicht an.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
180
Kalorien
- 12gProtein
- 6gKohlenhydrate
- 7gFette
💡 Tipps
Tofu enthält pflanzliches Eiweiß, ist kalorienarm und gesund.Spinat ist reich an Eisen und Vitaminen und ideal für eine Diät.Die Verwendung von entwässertem Tofu sorgt für eine schönere Präsentation.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.