Gebratener Tofu mit Gemüse

Name: Gebratener Tofu mit Gemüse
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🍶 1 Block Tofu (gewürfelt); 🥕 1 Karotte (in Streifen geschnitten); 🥬 1 Tasse Kopfsalat (zerkleinert); 💧 1 Tasse Wasser

Kosten $10, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$10

Gebratener Tofu mit Gemüse

Kosten $10, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$10

ZUTATEN

Eiweiß
- 🍶 1 Block Tofu (gewürfelt)
Frisches Gemüse
- 🥕 1 Karotte (in Streifen geschnitten)
- 🥬 1 Tasse Kopfsalat (zerkleinert)
Gewürze und Sonstiges
- 💧 1 Tasse Wasser

SCHRITTE

Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie den Tofu knusprig an, dann beiseitestellen.

Karotten in die Pfanne geben und leicht anbraten, dann den Kopfsalat hinzufügen.

Den gebratenen Tofu zum Gemüse geben und vorsichtig vermischen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

190

Kalorien

15g
Protein
8g
Kohlenhydrate
10g
Fette

💡 Tipps

Fügen Sie gerne Gemüse wie Pak Choi oder Brokkoli hinzu.Entfernen Sie vor dem Braten das Wasser aus dem Tofu, um ihn extra knusprig zu machen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.