Gebratener Thunfisch mit Sojasprossen

Name: Gebratener Thunfisch mit Sojasprossen
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🐟 1 Dose Thunfisch; 🌱 200 g Sojasprossen; 🍄 100 g Enoki-Pilze; 🥕 1/2 Karotte (in Streifen geschnitten); 2 EL Sojasauce; 🧄 1 TL gehackter Knoblauch; 1 TL Sesamöl

Kosten $7.5, sparen $5

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$7.5

Gebratener Thunfisch mit Sojasprossen

Kosten $7.5, sparen $5

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$7.5

ZUTATEN

Hauptzutaten
- 🐟 1 Dose Thunfisch
- 🌱 200 g Sojasprossen
Nebenzutaten
- 🍄 100 g Enoki-Pilze
- 🥕 1/2 Karotte (in Streifen geschnitten)
Gewürze
- 2 EL Sojasauce
- 🧄 1 TL gehackter Knoblauch
- 1 TL Sesamöl

SCHRITTE

Sojasprossen gründlich waschen und die Enden der Enoki-Pilze abschneiden.

Öl aus dem Thunfisch abgießen und den Thunfisch ohne zusätzliches Öl in die Pfanne geben.

Sojasprossen, Enoki-Pilze und geschnittene Karotte in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze anbraten.

Sojasauce, gehackten Knoblauch und Sesamöl hinzufügen und gut vermischen.

Wenn alle Zutaten gut vermischt sind, die Pfanne vom Herd nehmen und das Gericht auf einen Teller geben.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

250

Kalorien

25g
Protein
10g
Kohlenhydrate
8g
Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie Thunfisch in leichter Variante, um den Fettgehalt zu reduzieren.Sie können die Sojasprossen durch Mungobohnensprossen ersetzen, um eine andere Geschmacksrichtung zu erhalten.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.