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Gebratener Thunfisch mit Kohl

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🐟 1 Dose Thunfisch (entölt)
    • 🥬 200g gehackter Kohl

  • Gewürze

    • 🍶 2 Esslöffel Sojasoße
    • 🧄 2 Knoblauchzehen (fein gehackt)
    • 🧂 Eine Prise Salz
    • Eine Prise Pfeffer
    • 1 Esslöffel Olivenöl

SCHRITTE

1

Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und den fein gehackten Knoblauch anbraten, um Aroma zu erzeugen.

2

Den gehackten Kohl hinzufügen und etwa 3-4 Minuten dünsten.

3

Den entölten Thunfisch in die Pfanne geben und mit Sojasoße, Salz und Pfeffer abschmecken.

4

Alle Zutaten gut vermengen und auf einen Teller geben.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

250

Kalorien

  • 20g
    Protein
  • 15g
    Kohlenhydrate
  • 10g
    Fette

💡 Tipps

Thunfisch kann durch Hähnchenbrust ersetzt werden.Eine tolle Möglichkeit, übrig gebliebenen Kohl zu verwenden.Für eine natriumarme Version können Sie Sojasoße durch Zitronensaft ersetzen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.