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Gefüllte Grüne Paprika

Kosten $10, sparen $5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 4 große grüne Paprika, gewaschen
    • 🧅 1/2 Tasse Zwiebeln, geschält und gehackt

  • Proteine

    • 🦃 1 Pfund 85% mageres Truthahnfleisch

  • Getreide

    • 🍚 1 Tasse unverkochter Reis

  • Gewürze und Würzmittel

    • 🍅 1 1/2 Tassen Tomatensauce mit niedrigem Natriumgehalt
    • Gemahlener schwarzer Pfeffer

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Ofen auf 350 Grad F vorheizen.

3

Schneiden Sie um den Stiel der grünen Paprika herum und entfernen Sie die Samen und das fleischige Innere.

4

Waschen Sie die Paprika und kochen Sie sie 5 Minuten lang in kochendem Wasser. Gut abtropfen lassen.

5

In einer Pfanne den Truthahn anbräunen. Reis, Zwiebeln, 1/2 Tasse Tomatensauce und schwarzen Pfeffer hinzufügen.

6

Füllen Sie jede Paprika mit der Mischung und legen Sie sie in eine Auflaufform.

7

Gießen Sie die restliche Tomatensauce über die gefüllten Paprika.

8

Decken Sie die Form ab und backen Sie sie 30 Minuten bei 350 Grad F.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

452

Kalorien

  • 25g
    Protein
  • 53g
    Kohlenhydrate
  • 15g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie braunen Reis statt weißen Reis, um Ballaststoffe und Vollkornprodukte zu erhöhen.Betrachten Sie es, zusätzliche Gemüsesorten wie Zucchini oder Pilze zur Füllmischung hinzuzufügen, um Vielfalt und Nährstoffe zu erhalten.Um Zeit zu sparen, kochen Sie den Reis im Voraus und bewahren Sie ihn im Kühlschrank auf.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.