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Teriyaki-Steak-Quesadillas

Kosten $20, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 Portionen
  • $20

ZUTATEN

  • Marinade

    • 🥢 1/3 Tasse Sojasauce
    • 1/4 Tasse Mirin
    • 1/4 Tasse Sake
    • 🧄 4 Knoblauchzehen
    • 🟫 2 Esslöffel brauner Zucker
    • 1 Teelöffel Ingwer
    • 1 Thai-Chili oder Vogelaugen-Chili
  • Hauptzutaten

    • 🥩 1 Pfund Rinderfilet, in mundgerechte Stücke geschnitten
    • 1 Esslöffel Pflanzenöl
    • 🥦 1 1/2 Tassen Brokkoliröschen
    • 🌮 8 10-Zoll-Mehl-Tortillas
    • 🧀 1 1/4 Tassen Quesadilla-Käse
    • 1/3 Tasse Mini-Paprika

SCHRITTE

1

Fügen Sie Sojasauce, Mirin, Sake, Knoblauch, braunen Zucker, Ingwer und Thai-Chili in den Mixer. Auf hoher Stufe glatt mixen. 2 Esslöffel Marinade reservieren; restliche Marinade in einen wiederverschließbaren Plastikbeutel geben.

2

Steak in den Beutel geben, schließen und mindestens 30 Minuten oder über Nacht im Kühlschrank marinieren.

3

Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Steak aus der Marinade nehmen, überschüssige Marinade abschütteln und das Steak in der Pfanne bräunen, etwa 5 Minuten. Restliche Marinade entsorgen.

4

In der Zwischenzeit Brokkoli in eine mikrowellengeeignete Dämpfebox geben und in der Mikrowelle garen, bis er weich ist, etwa 3 Minuten. Den Brokkoli grob hacken.

5

Steak auf einen Teller legen, um es warm zu halten, und mit den 2 Esslöffeln reservierter Marinade beträufeln. Die Pfanne ausspülen und mit einem Papierhandtuch trocken tupfen. Eine Tortilla in die Pfanne legen und jeweils 1/8 Portion Käse, Steakstücke, Brokkoli und Paprika darauf verteilen. Tortilla halbieren falten. Mit einem Spatel andrücken und kochen, bis die Tortilla beginnt braun zu werden und der Käse schmilzt, etwa 3 Minuten. Die Quesadilla vorsichtig wenden und auf der anderen Seite weitere 3 Minuten bräunen. Mit den restlichen Zutaten wiederholen.

6

Quesadillas in Keile schneiden. Mit schwarzen Sesamsamen und Frühlingszwiebeln bestreuen; nach Belieben mit Yum Yum-Sauce und Teriyaki-Sauce servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

632

Kalorien

  • 30g
    Protein
  • 72g
    Kohlenhydrate
  • 23g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frisch geriebenen Ingwer für mehr Geschmack in der Marinade.Wählen Sie Sojasauce mit niedrigem Natriumgehalt, wenn Sie den Natriumgehalt des Gerichts reduzieren möchten.Erwärmen Sie die Tortillas leicht vor dem Zusammenbau, um ein Reißen zu verhindern.Experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten wie Zucchini oder Pilzen für mehr Vielfalt.Restliches Steak von einer anderen Mahlzeit kann verwendet werden, um Zeit zu sparen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.