Tofu-Pilz-Rührei

Name: Tofu-Pilz-Rührei
Total time: 10 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1/2 Block fester Tofu (zerbröselt); 🍄 1 Tasse Champignons (fein gehackt); 🧅 1/4 Zwiebel (dünn geschnitten); 1 Teelöffel Sojasoße; 🧂 Eine Prise Salz; Eine Prise Pfeffer; 1 Teelöffel gehackter Knoblauch

Kosten $4, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

10 Min
2 Portionen
$4

Tofu-Pilz-Rührei

Kosten $4, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

10 Min
2 Portionen
$4

ZUTATEN

Hauptzutaten
- 1/2 Block fester Tofu (zerbröselt)
- 🍄 1 Tasse Champignons (fein gehackt)
- 🧅 1/4 Zwiebel (dünn geschnitten)
Gewürze
- 1 Teelöffel Sojasoße
- 🧂 Eine Prise Salz
- Eine Prise Pfeffer
- 1 Teelöffel gehackter Knoblauch

SCHRITTE

Erhitzen Sie Öl in einer Pfanne und braten Sie zuerst Knoblauch und Zwiebeln für das Aroma an.

Fügen Sie die gehackten Champignons hinzu und würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer. Braten Sie sie an.

Fügen Sie den zerbröselten Tofu und die Sojasoße hinzu, dann gut mischen und braten.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

180

Kalorien

10g
Protein
8g
Kohlenhydrate
8g
Fette

💡 Tipps

Sie können zusätzliches Gemüse Ihrer Wahl hinzufügen.Übrige Speisen können in einem Behälter aufbewahrt und am nächsten Tag aufgewärmt werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.