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Tofu-Rührei

Kosten $3, sparen $7

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Portionen
  • $3

ZUTATEN

  • Zutaten

    • 🥚 2 Eier
    • 🍥 100g weicher Tofu
    • 1 Esslöffel Olivenöl
    • 🧂 1/4 Teelöffel Salz

SCHRITTE

1

1. Die Eier aufschlagen und mit dem Salz vermischen.

2

2. Den Tofu vorsichtig mit den Händen zerdrücken.

3

3. Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, die Eiermischung und den Tofu hinzufügen und umrühren.

4

4. Sobald die Zutaten gestockt sind, die Hitze ausschalten und auf einen Teller geben.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

150

Kalorien

  • 12g
    Protein
  • 2g
    Kohlenhydrate
  • 10g
    Fette

💡 Tipps

Wenn Sie Gemüse hinzufügen möchten, fein gehackte Zwiebeln oder Paprika mitbraten.Fügen Sie nach Geschmack Pfeffer hinzu, um das Aroma zu verstärken.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.