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Tofu-Steak

Kosten $7.5, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portionen
  • $7.5

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🍶 1 Block Tofu (ca. 300g, Wasser entfernt)

  • Nebenzutaten

    • 🧂 2 EL Sojasauce
    • 🧄 1 TL gehackter Knoblauch
    • 1 EL Olivenöl
    • 🍯 1 TL Honig

SCHRITTE

1

Schneiden Sie den Tofu in geeignete Dicke und entfernen Sie das Wasser.

2

Mischen Sie Knoblauch, Sojasauce und Honig, um eine Sauce zuzubereiten.

3

Erhitzen Sie Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie den Tofu auf beiden Seiten, bis er Farbe bekommt.

4

Gießen Sie die Sauce über den gebratenen Tofu und köcheln Sie ihn noch etwas weiter.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

180

Kalorien

  • 16g
    Protein
  • 10g
    Kohlenhydrate
  • 9g
    Fette

💡 Tipps

Entfernen Sie das Wasser aus dem Tofu gründlich, damit er beim Braten nicht auseinanderfällt.Fügen Sie andere Gemüse hinzu und braten Sie sie mit dem Tofu zusammen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.