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Tomaten-Käse-Nudeln

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Teigwaren

    • 🍝 1 Tasse Vollkornnudeln

  • Gemüse

    • 🧅 1/4 Tasse Zwiebeln
    • 🧄 2 Knoblauchzehen
    • 🍅 1 Dose gehackte Tomaten

  • Gewürze

    • 1 Esslöffel Olivenöl
    • 1/2 Teelöffel Basilikum
    • 1/2 Teelöffel Oregano
    • 1/4 Teelöffel Zucker
    • 1/4 Teelöffel schwarzer Pfeffer

  • Käse

    • 🧀 1/4 Tasse fettarmer Mozzarella
    • 🧀 1 Esslöffel Parmesan-Käse

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Nudeln gemäß den Anweisungen auf der Verpackung kochen; abtropfen lassen.

3

In einem kleinen Topf Zwiebeln und Knoblauch in Öl weich dünsten.

4

Tomaten, Basilikum, Oregano, Zucker und Pfeffer hinzufügen.

5

Zum Kochen bringen. Hitze reduzieren. Unbedeckt 15 Minuten köcheln lassen. Nudeln zur Sauce geben.

6

In eine gefettete Auflaufform von 1 Liter überführen.

7

Mit Käse bestreuen.

8

Bei 375 °F unbedeckt 10 bis 15 Minuten backen oder bis der Käse geschmolzen ist.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

306

Kalorien

  • 13g
    Protein
  • 43g
    Kohlenhydrate
  • 11g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie Vollkornnudeln, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen.Servieren Sie dazu einen Beilagensalat für eine vollständige Mahlzeit.Verdoppeln Sie das Rezept, um eine Familie von vier Personen zu servieren oder zum Meal Prep.Mit frischen Kräutern wie Petersilie für zusätzlichen Geschmack und besseres Aussehen garnieren.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.