Protein-Salat mit Thunfisch und hartgekochten Eiern

Name: Protein-Salat mit Thunfisch und hartgekochten Eiern
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🐟 Thunfisch aus der Dose (in Öl oder Wasser eingelegt) 1 Dose; 🥚 2 hartgekochte Eier; 1 Tasse frischer, fein gehackter Spinat; 🍅 100 g Kirschtomaten (halbiert); 🧂 Eine Prise Salz; 1 Esslöffel Olivenöl; Eine Prise schwarzer Pfeffer

Kosten $6, sparen $5

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$6

Protein-Salat mit Thunfisch und hartgekochten Eiern

Kosten $6, sparen $5

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$6

ZUTATEN

Meeresfrüchte
- 🐟 Thunfisch aus der Dose (in Öl oder Wasser eingelegt) 1 Dose
Eier
- 🥚 2 hartgekochte Eier
Gemüse
- 1 Tasse frischer, fein gehackter Spinat
- 🍅 100 g Kirschtomaten (halbiert)
Gewürze
- 🧂 Eine Prise Salz
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Eine Prise schwarzer Pfeffer

SCHRITTE

Schneiden Sie den Spinat und die Kirschtomaten und geben Sie sie in eine Schüssel.

Schneiden Sie die hartgekochten Eier in Hälften und lassen Sie das Öl aus der Thunfischdose abtropfen.

Mischen Sie alle Zutaten in der Schüssel und würzen Sie mit Salz und schwarzem Pfeffer.

Fügen Sie das Olivenöl hinzu und mischen Sie gleichmäßig, um den Salat abzuschließen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

250

Kalorien

25g
Protein
8g
Kohlenhydrate
14g
Fette

💡 Tipps

Thunfisch in Wasser eingelegt ist gesünder, während Thunfisch in Öl mehr Aroma verleiht.Hartgekochte Eier lassen sich besser mit dem Salat vermischen, wenn sie fester gekocht werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.