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Thunfisch- und Kohlpfanne

Kosten $6, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 12 Min
  • 2 Portionen
  • $6

ZUTATEN

  • Eiweiß

    • 🐟 1 Dose Thunfisch, abgetropft
    • 🥚 2 geschlagene Eier

  • Gemüse

    • 2 Tassen gehobelter Kohl
    • 🍅 1/2 Tasse gewürfelte Tomaten

  • Gewürze

    • 🧴 1 TL Mayonnaise

SCHRITTE

1

Erhitzen Sie eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze. Den abgetropften Thunfisch hinzufügen und 1-2 Minuten anbraten.

2

Den gehobelten Kohl und die gewürfelten Tomaten in die Pfanne geben. Weitere 2-3 Minuten braten, bis das Gemüse leicht weich ist.

3

Die geschlagenen Eier über die Mischung gießen und vorsichtig rühren, bis die Eier vollständig durchgegart sind, etwa 2-3 Minuten. Die Mayonnaise für eine cremige Konsistenz unterrühren.

4

Warm servieren und nach Wunsch mit zusätzlichem Kohl garnieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

300

Kalorien

  • 25g
    Protein
  • 10g
    Kohlenhydrate
  • 18g
    Fette

💡 Tipps

Für einen koreanischen Touch fügen Sie vor dem Servieren etwas Sesamöl hinzu.Dieses Gericht kann vorbereitet und während der Woche für schnelle Frühstücke aufgewärmt werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.