Thunfisch-Chickpea-Salat

Name: Thunfisch-Chickpea-Salat
Total time: 10 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 🐟 1 (5 Unzen) Dose italienischer Thunfisch in Olivenöl, nicht abgetropft; 1 (16 Unzen) Dose Kichererbsen (Garbanzo-Bohnen), abgetropft; 1 (2,25 Unzen) Dose schwarze Oliven, gehackt; ¼ Tasse gehackte italienische (flache) Petersilie; 🧅 ½ rote Zwiebel, gehackt; 🍋 1 Zitrone, ausgepresst; ¼ Tasse zerbröckelter fettarmer Feta-Käse, oder nach Geschmack mehr; 🧂 Salz nach Geschmack; Gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Kosten $8, sparen $5.5

Quelle: Recommended by CookPal

10 Min
4 Portionen
$8

Thunfisch-Chickpea-Salat

Kosten $8, sparen $5.5

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10 Min
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ZUTATEN

Meeresfrüchte
- 🐟 1 (5 Unzen) Dose italienischer Thunfisch in Olivenöl, nicht abgetropft
Hülsenfrüchte
- 1 (16 Unzen) Dose Kichererbsen (Garbanzo-Bohnen), abgetropft
Gemüse
- 1 (2,25 Unzen) Dose schwarze Oliven, gehackt
- ¼ Tasse gehackte italienische (flache) Petersilie
- 🧅 ½ rote Zwiebel, gehackt
Würzmittel
- 🍋 1 Zitrone, ausgepresst
Milchprodukte
- ¼ Tasse zerbröckelter fettarmer Feta-Käse, oder nach Geschmack mehr
Gewürze
- 🧂 Salz nach Geschmack
- Gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

SCHRITTE

Thunfisch, Kichererbsen, Oliven, Petersilie, rote Zwiebel, Zitronensaft und Feta-Käse in einer Schüssel vermengen.

Mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen und servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

227

Kalorien

17g
Protein
30g
Kohlenhydrate
5g
Fette

💡 Tipps

Für zusätzlichen Geschmack gehackte Artischockenherzen hinzufügen.Mit Pitachips als Vorspeise servieren.Dieser Salat kann bis zu 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt und gekühlt serviert werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.