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Thunfisch-Reis-Auflauf

Kosten $12, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 Portionen
  • $12

ZUTATEN

  • Base

    • 🥛 1 ½ Tassen Milch
    • 1 (10,5 Unzen) Dose Kondenssuppe von Sellerie
    • 1 (10,5 Unzen) Dose Kondenssuppe von Pilzen
    • 🐟 2 (5 Unzen) Dosen Thunfisch, abgetropft
    • 🍚 1 ¼ Tassen ungesottenen Reis

  • Gemüse

    • ½ Tasse gehackte Staudensellerie
    • 🧅 ⅓ Tasse gewürfelte Zwiebel
    • ⅓ Tasse gewürfelte Paprika

  • Gewürze

    • 1 Esslöffel gehackter Knoblauch
    • 1 Teelöffel getrockneter Oregano
    • 1 Teelöffel getrockneter Petersilie
    • ½ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
    • 🧂 ¼ Teelöffel Salz

  • Verschiedenes

    • Kochspray

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 350°F (175°C) vor und sprühen Sie eine 2-Quart-Auflaufform mit Kochspray ein.

2

In einer großen Schüssel Milch, Kondenssuppen, Thunfisch, Reis, Staudensellerie, Zwiebel, Paprika, Knoblauch, Oregano, Petersilie, schwarzen Pfeffer und Salz vermengen. Gut verrühren, bis alles gut vermischt ist.

3

Gießen Sie die Mischung in die vorbereitete Form und bedecken Sie sie mit Alufolie.

4

Im vorgeheizten Ofen 1 Stunde und 30 Minuten backen, bis der Reis weich ist.

5

Lassen Sie den Auflauf vor dem Servieren 10 Minuten abkühlen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

307

Kalorien

  • 17g
    Protein
  • 43g
    Kohlenhydrate
  • 7g
    Fette

💡 Tipps

Servieren Sie es mit einem grünen Salat für eine ausgewogene Mahlzeit.Achten Sie darauf, den Thunfisch gründlich abzutropfen, um überschüssige Flüssigkeit im Auflauf zu vermeiden.Fühlen Sie sich frei, Gemüse anzupassen: Fügen Sie Erbsen, Karotten oder Pilze für zusätzlichen Geschmack hinzu.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.