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Thunfisch-Nudelauflauf mit Bechamelsauce

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 8 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Teigwaren

    • ½ (16 Unzen) Packung Penne-Teigwaren
  • Butter und Öle

    • 🧈 5 Esslöffel gesalzene Butter, geteilt
  • Mehl

    • 🌾 3 Esslöffel Allzweckmehl
  • Milchprodukte

    • 🥛 2 ½ Tassen kalte Milch
  • Gewürze

    • 🧅 2 Esslöffel getrocknete gehackte Zwiebeln
    • 2 Lorbeerblätter
    • ⅛ Teelöffel Cayennepfeffer
    • 🧂 ½ Teelöffel Salz, geteilt
    • ½ Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Protein

    • 🐟 2 (6 Unzen) Dosen Thunfisch in Wasser, abgetropft
  • Gemüse

    • 🍃 1 ½ Tassen gefrorene Erbsen
  • Käse

    • 🧀 1 ½ Tassen geriebener Colby-Jack-Käse
    • 🧀 ¼ Tasse geriebener Parmesan-Käse
  • Brot

    • 🍞 4 Scheiben Brot, in 1/2-Zoll-Stücke geschnitten

SCHRITTE

1

Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Penne-Teigwaren hinzu und kochen Sie diese 2 Minuten weniger als auf der Verpackung angegeben, etwa 9 Minuten. Heben Sie 1 Tasse des Teigwarenwassers auf, gießen Sie es ab, spülen Sie es und stellen Sie es zur Seite.

2

Heizen Sie den Ofen auf 375°F (190°C) vor. Fetten Sie eine Auflaufform von 9x13 Zoll ein.

3

Schmelzen Sie 3 Esslöffel Butter in einer großen Pfanne. Rühren Sie das Mehl ein und kochen Sie es, bis es goldgelb ist, etwa 3 Minuten. Gießen Sie nach und nach kalte Milch ein. Fügen Sie gehackte Zwiebeln, Lorbeerblätter, Cayennepfeffer hinzu und kochen Sie, bis die Bechamelsauce eindickt, etwa 10-15 Minuten. Fügen Sie 1/4 Teelöffel Salz hinzu.

4

Vermischen Sie gekochte Teigwaren, Bechamelsauce, Thunfisch, Erbsen und Colby-Jack-Käse in einer großen Schüssel. Mischen Sie gründlich, verdünnen Sie bei Bedarf mit dem reservierten Teigwarenwasser. Würzen Sie mit Pfeffer und dem restlichen Salz. Übertragen Sie die Mischung in die gefettete Auflaufform.

5

Schmelzen Sie die restlichen 2 Esslöffel Butter. Werfen Sie die Brotwürfel mit geschmolzener Butter und Parmesan-Käse, bis sie überzogen sind. Verteilen Sie die Brotmischung gleichmäßig über den Auflauf und decken Sie ihn fest mit Folie ab.

6

Backen Sie den Auflauf im vorgeheizten Ofen für 30 Minuten. Entfernen Sie die Folie und backen Sie weitere 10 Minuten, bis er goldgelb ist.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

430

Kalorien

  • 27g
    Protein
  • 38g
    Kohlenhydrate
  • 19g
    Fette

💡 Tipps

Sie können Penne-Teigwaren durch Eiernudeln oder eine andere kurze Teigwarenform ersetzen, um Variation zu erzielen.Streuen Sie etwas Paprika über die Brotkruste, um Farbe und Geschmack hinzuzufügen.Für einen reichhaltigeren Auflauf mischen Sie beim Kombinieren der Teigwaren mit der Bechamelsauce zusätzlichen Käse ein.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.