
Auf den Kopf gestellt (Maqluba)
Kosten $20, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 Portionen
- $20
Auf den Kopf gestellt (Maqluba)
Kosten $20, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 70 Min
- 6 Portionen
- $20
ZUTATEN
Flüssigkeiten und Gewürze
- 💧 7 Tassen Wasser
- 🧅 2 Zwiebeln, gehackt
- 🧄 1 Esslöffel gehackter Knoblauch
- 1 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1 Teelöffel gemahlener Kurkuma
- 2 Teelöffel Garam Masala
- 🧂 1 Prise Salz
- Gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Fleisch und Öle
- 2 Tassen Lammfleisch, in kleine Stücke geschnitten
- 2 Tassen Kochöl
Gemüse
- 🍆 1 große Aubergine, in 3/4-Zoll-Scheiben geschnitten
- 🥒 2 Zucchini, in 1/4-Zoll-Scheiben geschnitten
- 🥦 1 Tasse Brokkoli
- 1 Tasse Blumenkohl
Getreide und Milchprodukte
- 🍚 1 ½ Tassen Jasminreis
- 1 (16 Unzen) Behälter Naturjoghurt
SCHRITTE
Bringen Sie das Wasser, die Zwiebeln, den Knoblauch, den Zimt, den Kurkuma, das Garam Masala, das Salz und den Pfeffer in einem großen Topf zum Kochen. Fügen Sie das Lamm hinzu, reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und köcheln Sie für 15 bis 20 Minuten. Trennen Sie das Lamm von der Flüssigkeit und stellen Sie es beiseite. Übertragen Sie die Flüssigkeit in eine Schüssel.
Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Braten Sie die Auberginenscheiben, bis sie auf beiden Seiten braun sind, dann nehmen Sie sie heraus und legen Sie sie auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller. Wiederholen Sie dies für Zucchini und Blumenkohl. Kochen Sie den Brokkoli im Öl, bis er heiß ist, und lassen Sie ihn auf Küchenpapier abtropfen.
Schichten Sie das Lamm am Boden eines großen Topfes. Arrangieren Sie Aubergine, Zucchini, Brokkoli und Blumenkohl über dem Lamm in Schichten. Gießen Sie den Reis über die Mischung und schütteln Sie den Topf vorsichtig, um alles zu setzen. Gießen Sie die reservierte Kochflüssigkeit über den Reis, bis er vollständig bedeckt ist, und fügen Sie bei Bedarf Wasser hinzu.
Decken Sie den Topf ab und köcheln Sie bei niedriger Hitze für 30 bis 45 Minuten, bis der Reis gar ist und die Flüssigkeit aufgenommen wurde. Stellen Sie einen großen Teller über den Topf und drehen Sie ihn um, sodass der Inhalt auf den Teller fällt. Servieren Sie mit Joghurt.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
1019
Kalorien
- 24gProtein
- 58gKohlenhydrate
- 78gFette
💡 Tipps
Stellen Sie sicher, dass das Gemüse nach dem Braten gut abgetropft wird, um überschüssiges Öl im fertigen Gericht zu vermeiden.Verwenden Sie einen tiefen Teller, wenn Sie den Topf umdrehen, um ein Verschütten zu verhindern.Dieses Rezept kann nach Belieben mit anderen Gemüsesorten wie Karotten oder Paprika angepasst werden.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.