Vegetarische Tofuschale mit Blaubeeren

Name: Vegetarische Tofuschale mit Blaubeeren
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🍥 200g fester Tofu, gewürfelt; 1/2 Tasse frische Blaubeeren; 🥑 1 Avocado, in Scheiben geschnitten; 🥕 1 kleine Karotte, dünn geschnitten; 🥛 1/4 Tasse Joghurt

Kosten $10, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$10

Vegetarische Tofuschale mit Blaubeeren

Kosten $10, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$10

ZUTATEN

Protein
- 🍥 200g fester Tofu, gewürfelt
Frucht
- 1/2 Tasse frische Blaubeeren
- 🥑 1 Avocado, in Scheiben geschnitten
Gemüse
- 🥕 1 kleine Karotte, dünn geschnitten
Sonstiges
- 🥛 1/4 Tasse Joghurt

SCHRITTE

Würfel von Tofu bei mittlerer Hitze goldbraun anbraten.

Die Schüssel vorbereiten, indem Avocadoscheiben, Blaubeeren und Karottenscheiben angeordnet werden.

Den angebratenen Tofu in die Schüssel geben und Joghurt darüber träufeln.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

250

Kalorien

18g
Protein
20g
Kohlenhydrate
10g
Fette

💡 Tipps

Dieses Gericht eignet sich hervorragend für ein leichtes Abendessen oder die Erholung nach dem Training.Ersetzen Sie Joghurt durch pflanzliche Alternativen für eine vegane Version.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.