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Haferflocken-Frühstücksbecher mit Walnüssen, Kakao und Chiasamen

Kosten $5.5, sparen $7

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Portionen
  • $5.5

ZUTATEN

  • Nüsse

    • 🌰 2 Esslöffel gehackte Walnüsse

  • Getreide und Samen

    • 1/2 Tasse Haferflocken
    • 1 Esslöffel Chiasamen

  • Gewürze

    • 1 Esslöffel Kakaopulver

  • Eier

    • 🥚 1 Ei

SCHRITTE

1

Die Haferflocken, Chiasamen und das Kakaopulver gut vermischen, dann eine passende Menge Wasser hinzufügen und umrühren, bis eine dicke Konsistenz erreicht ist.

2

Das Ei in die Mischung schlagen und gründlich umrühren.

3

Die Mischung in eine mikrowellengeeignete Tasse oder Schüssel geben und mit gehackten Walnüssen garnieren.

4

Die Tasse in die Mikrowelle stellen, 2 Minuten bei hoher Hitze erwärmen, dann etwas abkühlen lassen und genießen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

180

Kalorien

  • 12g
    Protein
  • 14g
    Kohlenhydrate
  • 8g
    Fette

💡 Tipps

Etwas Honig kann hinzugefügt werden, um die Süße zu verbessern, was jedoch die Kalorien leicht erhöht.Die trockenen Zutaten können im Voraus gemischt werden, morgens einfach die feuchten Zutaten hinzufügen und schnell in der Mikrowelle erwärmen.Walnüsse können durch Mandeln oder Cashewnüsse ersetzt werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.