
Gelber Zucchino und Tofu-Pfannengericht
Kosten $8.5, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 Portionen
- $8.5
Gelber Zucchino und Tofu-Pfannengericht
Kosten $8.5, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 Portionen
- $8.5
ZUTATEN
Hauptzutaten
- 1 Esslöffel Olivenöl, oder nach Bedarf
- 🧄 3 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 gelber Zucchino, in mundgerechte Würfel geschnitten
- 1 Zucchino, in mundgerechte Würfel geschnitten
- 1 (12 Unzen) Packung extra-fester Tofu, in mundgerechte Würfel geschnitten
Gewürze
- ¼ Tasse brauner Zucker
- 3 Esslöffel Sojasauce
- 1 Esslöffel Sriracha-Sauce
- 🧂 Salz und schwarzer Pfeffer, nach Geschmack
SCHRITTE
Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze. Den Knoblauch im heißen Öl etwa 30 Sekunden lang rühren, bis er duftet. Fügen Sie den gelben Zucchino und den grünen Zucchino hinzu, und braten Sie sie unter Rühren etwa 7 Minuten lang, bis sie weich werden. Heben Sie die Zucchini-Mischung in eine Schüssel um.
Stellen Sie die Pfanne wieder auf mittlere bis hohe Hitze, legen Sie die Tofustücke hinein und bestreuen Sie sie mit braunem Zucker und Sojasauce. Unter Rühren braten, bis jede Seite des Tofus goldbraun ist, 3 bis 5 Minuten.
Geben Sie die Zucchini-Mischung zurück in die Pfanne; kochen und rühren Sie sie etwa 3 Minuten lang, bis sie durchgewärmt ist. Rühren Sie die Sriracha-Sauce ein und würzen Sie mit Salz und schwarzem Pfeffer.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
233
Kalorien
- 12gProtein
- 28gKohlenhydrate
- 10gFette
💡 Tipps
Für zusätzlichen Geschmack können Sie das fertige Gericht mit Käse oder Sesamsamen toppen.Verwenden Sie Butter statt Olivenöl für einen reichhaltigeren Geschmack.Lassen Sie den Tofu abtropfen und tupfen Sie ihn trocken, bevor Sie ihn kochen, um eine festere Textur zu erreichen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.