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Sándwiches de Atún y Manzana

Costo $5, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 3 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Proteínas

    • 🐟 1 lata (6.5 onzas) de atún en agua, escurrido

  • Frutas

    • 🍎 1 manzana

  • Condimentos

    • 🥛 1/4 taza de yogur bajo en grasa, vainilla
    • 1 cucharadita de mostaza
    • 🍯 1 cucharadita de miel

  • Granos

    • 🍞 6 rebanadas de pan integral

  • Vegetales

    • 🥬 3 hojas de lechuga

PASOS

1

Lávate las manos con agua y jabón.

2

Lava y pela la manzana. Córtala en trozos pequeños.

3

Escurre el agua de la lata de atún.

4

Coloca el atún, la manzana, el yogur, la mostaza y la miel en un tazón mediano. Mezcla bien.

5

Unta 1/2 taza de la mezcla de atún sobre cada 3 rebanadas de pan.

6

Cubre cada sándwich con una hoja de lechuga lavada y una rebanada de pan.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

239

Calorías

  • 19g
    Proteína
  • 35g
    Carbohidratos
  • 3g
    Grasas

💡 Consejos

Para un crujido adicional, utiliza una variedad de manzana crujiente como Granny Smith o Honeycrisp.Usar pan integral aumenta el contenido de fibra.Acompaña con una pequeña ensalada para una comida más completa.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.