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Tortitas de Avena y Plátano con Lentejas

Tortitas de Avena y Plátano con Lentejas

Costo $10, ahorrar $15

Fuente: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 10 Porciones
  • $10

INGREDIENTES

  • Ingredientes principales

    • 1/4 taza de lentejas rojas secas
    • 1 taza de avena en hojuelas tradicional
    • 1 taza de harina para todo uso
    • 1/4 taza de azúcar morena, compactada
    • 1 cucharadita de canela
    • 2 cucharaditas de polvo de hornear
    • 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
    • 🧂 1/4 cucharadita de sal
    • 3/4 taza de yogur natural bajo en grasa
    • 🥛 3/4 taza de leche baja en grasa
    • 1/4 taza de aceite de canola
    • 🥚 2 huevos grandes
    • 1 cucharadita de vainilla
    • 🍌 2 plátanos machacados, muy maduros
    • jarabe de arce

PASOS

1

Lávate las manos con agua y jabón.

2

En una pequeña cacerola con agua hirviendo, cocina las lentejas durante 15-20 minutos, hasta que estén blandas. Escurre bien y resérvalas.

3

En un tazón grande, mezcla la avena, la harina, el azúcar moreno, la canela, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal.

4

En un tazón más pequeño, bate el yogur, la leche, el aceite, los huevos y la vainilla. Añade a los ingredientes secos junto con el plátano machacado y las lentejas, y mezcla hasta que se combinen.

5

Coloca una sartén pesada a fuego medio-alto, agrega un chorrito de aceite y extiéndelo con una toalla de papel para cubrir el fondo de la sartén.

6

Cocina aproximadamente 1/2 taza de masa a la vez, extendiéndola con el dorso de una cuchara si es necesario (será espesa). Cocina durante un par de minutos, hasta que empiecen a formarse burbujas en la superficie y el fondo esté dorado.

7

Dale la vuelta con una espátula fina y cocina hasta que estén doradas por el otro lado y sean esponjosas al tacto. Mantén las tortitas calientes sobre una rejilla colocada sobre una bandeja de horno en un horno a 120°C mientras terminas de cocinar el resto.

8

Sirve rociadas con jarabe de arce, si lo deseas.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

218

Calorías

  • 7g
    Proteína
  • 31g
    Carbohidratos
  • 8g
    Grasas

💡 Usa plátanos muy maduros para obtener mayor dulzura y mejor integración del sabor.Cocer las lentejas con anticipación asegura una textura suave en las tortitas.Puedes congelar las tortitas sobrantes para una opción rápida de desayuno; recalentar en una tostadora o microondas.