
Tortitas de Avena y Plátano con Lentejas
Costo $10, ahorrar $15
Fuente: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 10 Porciones
- $10
Tortitas de Avena y Plátano con Lentejas
Costo $10, ahorrar $15
Fuente: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 10 Porciones
- $10
INGREDIENTES
Ingredientes principales
- 1/4 taza de lentejas rojas secas
- 1 taza de avena en hojuelas tradicional
- 1 taza de harina para todo uso
- 1/4 taza de azúcar morena, compactada
- 1 cucharadita de canela
- 2 cucharaditas de polvo de hornear
- 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
- 🧂 1/4 cucharadita de sal
- 3/4 taza de yogur natural bajo en grasa
- 🥛 3/4 taza de leche baja en grasa
- 1/4 taza de aceite de canola
- 🥚 2 huevos grandes
- 1 cucharadita de vainilla
- 🍌 2 plátanos machacados, muy maduros
- jarabe de arce
PASOS
Lávate las manos con agua y jabón.
En una pequeña cacerola con agua hirviendo, cocina las lentejas durante 15-20 minutos, hasta que estén blandas. Escurre bien y resérvalas.
En un tazón grande, mezcla la avena, la harina, el azúcar moreno, la canela, el polvo de hornear, el bicarbonato de sodio y la sal.
En un tazón más pequeño, bate el yogur, la leche, el aceite, los huevos y la vainilla. Añade a los ingredientes secos junto con el plátano machacado y las lentejas, y mezcla hasta que se combinen.
Coloca una sartén pesada a fuego medio-alto, agrega un chorrito de aceite y extiéndelo con una toalla de papel para cubrir el fondo de la sartén.
Cocina aproximadamente 1/2 taza de masa a la vez, extendiéndola con el dorso de una cuchara si es necesario (será espesa). Cocina durante un par de minutos, hasta que empiecen a formarse burbujas en la superficie y el fondo esté dorado.
Dale la vuelta con una espátula fina y cocina hasta que estén doradas por el otro lado y sean esponjosas al tacto. Mantén las tortitas calientes sobre una rejilla colocada sobre una bandeja de horno en un horno a 120°C mientras terminas de cocinar el resto.
Sirve rociadas con jarabe de arce, si lo deseas.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
218
Calorías
- 7gProteína
- 31gCarbohidratos
- 8gGrasas
💡 Usa plátanos muy maduros para obtener mayor dulzura y mejor integración del sabor.Cocer las lentejas con anticipación asegura una textura suave en las tortitas.Puedes congelar las tortitas sobrantes para una opción rápida de desayuno; recalentar en una tostadora o microondas.