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Tabulé de arroz integral

Costo $5, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Ingredientes principales

    • 3 tazas de arroz integral
    • 🥒 3/4 taza de pepino
    • 🍅 3/4 taza de tomate
    • 1/2 taza de perejil fresco
    • 1/4 taza de hojas de menta fresca
    • 🧅 1/4 taza de cebollines
    • 1/4 taza de aceite de oliva
    • 🍋 1/4 taza de jugo de limón
    • 🧂 1/2 cucharadita de sal
    • 1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida

PASOS

1

Combine el arroz integral, el pepino, el tomate, el perejil, la menta, los cebollines, el aceite de oliva, el jugo de limón, la sal y la pimienta en un tazón grande.

2

Mezcle bien y refrigere en el refrigerador.

3

Refrigere durante al menos 1 hora para permitir que los sabores se mezclen para obtener el mejor sabor.

4

Sirva el tabulé sobre pescado, carnes magras, con pan pita y hummus, o úselo como relleno dentro de tomates frescos.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

200

Calorías

  • 3g
    Proteína
  • 26g
    Carbohidratos
  • 10g
    Grasas

💡 Consejos

Use el arroz integral sobrante para ahorrar tiempo al preparar el plato.Prepare el plato un día antes para mejorar el sabor.Acompañe con proteínas magras como pollo a la parrilla o pescado para una comida equilibrada.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.