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Quiche de Coliflor

Costo $15, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 Porciones
  • $15

INGREDIENTES

  • Verduras

    • 1 cabeza de coliflor, cortada en ramilletes grandes
    • 🍄 ⅓ taza de champiñones frescos picados
    • 3 cebollas verdes, picadas
  • Lácteos / Huevos

    • 🥚 5 huevos grandes
    • 1 taza de media crema (half-and-half)
    • 2 cucharadas de mantequilla
    • ½ taza de queso parmesano rallado
  • Productos de despensa

    • 2 cucharadas de harina para todo uso
    • 1 cucharadita de cúrcuma molida
    • 🧂 Sal y pimienta negra molida al gusto
    • 1 pizca de curry en polvo
    • 1 pizca de pimentón

PASOS

1

Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).

2

Coloca un inserto para vapor en una cacerola y llena con agua justo debajo del fondo del inserto. Lleva el agua a ebullición. Agrega la coliflor, tapa y cocina al vapor hasta que esté tierna, de 5 a 7 minutos. Enfría a temperatura ambiente.

3

Mezcla la coliflor, los champiñones y las cebollas verdes en una licuadora hasta que estén picados pero aún troceados.

4

Separa las yemas de huevo de las claras en dos tazones. Bate las claras de huevo en un tazón usando un batidor eléctrico hasta que formen picos medios.

5

Combina la media crema, la mantequilla y la harina en una cacerola a fuego bajo; cocina y revuelve hasta que la salsa blanca se espese, unos 5 minutos. Deja enfriar ligeramente.

6

Agrega la salsa blanca, el queso parmesano, la mezcla de coliflor, las yemas de huevo, la cúrcuma, la sal, la pimienta y el curry en un tazón. Incorpora suavemente las claras de huevo usando una espátula. Vierte la mezcla en un molde de vidrio para hornear y espolvorea con pimentón.

7

Hornea en el horno hasta que esté dorado y cuajado en el centro, de 30 a 35 minutos.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

214

Calorías

  • 12g
    Proteína
  • 11g
    Carbohidratos
  • 15g
    Grasas

💡 Consejos

Usa verduras orgánicas para un sabor mejorado.Deja que la coliflor se enfríe completamente antes de licuar para evitar la acumulación de humedad.Agregar pimentón opcional proporciona un color vibrante y un sabor ahumado.Sirve con una ensalada fresca para mayor nutrición.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.