
Quiche de Coliflor
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Porciones
- $15
Quiche de Coliflor
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Porciones
- $15
INGREDIENTES
Verduras
- 1 cabeza de coliflor, cortada en ramilletes grandes
- 🍄 ⅓ taza de champiñones frescos picados
- 3 cebollas verdes, picadas
Lácteos / Huevos
- 🥚 5 huevos grandes
- 1 taza de media crema (half-and-half)
- 2 cucharadas de mantequilla
- ½ taza de queso parmesano rallado
Productos de despensa
- 2 cucharadas de harina para todo uso
- 1 cucharadita de cúrcuma molida
- 🧂 Sal y pimienta negra molida al gusto
- 1 pizca de curry en polvo
- 1 pizca de pimentón
PASOS
Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C).
Coloca un inserto para vapor en una cacerola y llena con agua justo debajo del fondo del inserto. Lleva el agua a ebullición. Agrega la coliflor, tapa y cocina al vapor hasta que esté tierna, de 5 a 7 minutos. Enfría a temperatura ambiente.
Mezcla la coliflor, los champiñones y las cebollas verdes en una licuadora hasta que estén picados pero aún troceados.
Separa las yemas de huevo de las claras en dos tazones. Bate las claras de huevo en un tazón usando un batidor eléctrico hasta que formen picos medios.
Combina la media crema, la mantequilla y la harina en una cacerola a fuego bajo; cocina y revuelve hasta que la salsa blanca se espese, unos 5 minutos. Deja enfriar ligeramente.
Agrega la salsa blanca, el queso parmesano, la mezcla de coliflor, las yemas de huevo, la cúrcuma, la sal, la pimienta y el curry en un tazón. Incorpora suavemente las claras de huevo usando una espátula. Vierte la mezcla en un molde de vidrio para hornear y espolvorea con pimentón.
Hornea en el horno hasta que esté dorado y cuajado en el centro, de 30 a 35 minutos.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
214
Calorías
- 12gProteína
- 11gCarbohidratos
- 15gGrasas
💡 Consejos
Usa verduras orgánicas para un sabor mejorado.Deja que la coliflor se enfríe completamente antes de licuar para evitar la acumulación de humedad.Agregar pimentón opcional proporciona un color vibrante y un sabor ahumado.Sirve con una ensalada fresca para mayor nutrición.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.