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Ensalada de Tacos de Pollo

Costo $15, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porciones
  • $15

INGREDIENTES

  • Frijoles y Salsa

    • 1 lata (15 onzas) de frijoles negros, enjuagados y escurridos
    • ¾ taza de salsa medio-picante
    • ½ taza de cilantro fresco picado
    • 🍋 1 cucharada de jugo de limón
  • Mezcla de Especias

    • 2 cucharadas de chile en polvo
    • 1 cucharadita de comino molido
    • 1 cucharadita de cilantro molido
    • 1 cucharadita de azúcar morena
    • ¼ cucharadita de pimienta cayena
    • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Ingredientes Principales

    • 🍗 450 gramos de pechuga de pollo sin piel ni hueso
    • 🌮 4 tortillas de maíz (de 7 pulgadas)
    • 4 tazas de lechuga rallada
    • ½ taza de cilantro fresco picado
    • 🥑 1 aguacate - pelado, deshuesado y rebanado (opcional)
    • ¼ taza de crema agria (opcional)
    • 🍋 1 limón, cortado en cuñas (opcional)

PASOS

1

Precalienta una parrilla al aire libre a fuego medio-alto y engrasa ligeramente la rejilla.

2

Mezcla los frijoles negros, la salsa, 1/2 taza de cilantro y el jugo de limón en un tazón; reserva.

3

Mezcla el chile en polvo, el comino, el cilantro, el azúcar moreno, la pimienta cayena y el aceite de oliva en un tazón hasta que quede suave; frota la mezcla sobre los pechos de pollo.

4

Cocina los pechos de pollo en la parrilla precalentada hasta que ya no estén rosados en el centro y los jugos salgan claros, de 10 a 12 minutos por lado. Asa las tortillas hasta que estén ligeramente doradas por ambos lados, de 3 a 5 minutos.

5

Transfiere las tortillas a una tabla de cortar y córtalas en tiras cortas; reserva. Corta el pollo en tiras largas y delgadas.

6

Coloca la lechuga en un tazón para ensalada; cubre con pollo, tiras de tortilla, salsa de frijoles, 1/2 taza restante de cilantro y aguacate. Sirve con crema agria y cuñas de limón.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

470

Calorías

  • 35g
    Proteína
  • 44g
    Carbohidratos
  • 19g
    Grasas

💡 Consejos

Precalienta bien la parrilla para asegurar una cocción uniforme.Ajusta las especias según tu preferencia para menos picante.Para una opción sin lácteos, omite la crema agria.Usa un termómetro de lectura instantánea para verificar que el pollo esté cocido.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.