
Pollo con Quinoa y Verduras
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porciones
- $15
Pollo con Quinoa y Verduras
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porciones
- $15
INGREDIENTES
Base
- 2 tazas de caldo de pollo
- 1 taza de quinoa enjuagada
Proteína
- 🍗 2 mitades de pechuga de pollo deshuesadas y sin piel - cortadas en tiras
Vegetales y Hierbas
- 2 vástagos de ajo, picados
- 🧅 1 cebolla pequeña, picada
- 🥒 1 calabacín, cortado en cubitos
- 🍅 1 tomate, cortado en cubitos
- 8 hojas de albahaca fresca
Lácteos y Cítricos
- 4 onzas de queso feta desmenuzado
- 1 cucharada de jugo de lima
Aceites y Grasas
- 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen, dividido
PASOS
Llevar el caldo de pollo y la quinoa a ebullición en una cacerola. Reducir el fuego a fuego lento, tapar y cocinar hasta que el caldo se haya absorbido, la quinoa esté esponjosa y la línea blanca sea visible en el grano.
Calentar 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén. Cocinar y revolver los vástagos de ajo y la cebolla en aceite caliente hasta que la cebolla esté translúcida. Incorporar las tiras de pechuga de pollo y cocinar hasta que el pollo aún esté ligeramente rosado en el centro.
Verter las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva en la sartén. Cocinar y revolver el calabacín y el tomate en aceite caliente hasta que el calabacín esté tierno. Volver a colocar el pollo en la sartén y espolvorear con queso feta, hojas de albahaca y jugo de lima. Cocinar hasta que el pollo esté completamente cocido y caliente.
Servir sobre quinoa caliente y disfrutar.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
445
Calorías
- 23gProteína
- 35gCarbohidratos
- 24gGrasas
💡 Puedes sustituir el pollo por camarones para un perfil de sabor diferente.No dudes en intercambiar los vegetales con otros que tengas a mano, como pimientos o espinacas.Para ahorrar tiempo, prepara la quinoa con anticipación y recalienta antes de servir.