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Pollo y brócoli en crema

Costo $12, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Carnes

    • 🍗 Muslo de pollo 300g
  • Verduras

    • 🥦 Brócoli 1 unidad
    • 🧅 Cebolla 1 unidad (cortada en rodajas finas)
  • Condimentos

    • 🧈 Mantequilla 30g
    • Harina 2 cucharadas
    • 🥛 Leche 2 tazas
    • 🧂 Sal al gusto
    • Pimienta negra al gusto

PASOS

1

Corta el muslo de pollo en trozos pequeños y sazona con sal y pimienta.

2

Divide el brócoli en ramilletes pequeños y corta la cebolla en rodajas finas.

3

Derrite la mantequilla en una sartén y cocina el pollo a fuego medio. Una vez que esté blanco, retíralo.

4

En la misma sartén, sofríe la cebolla hasta que esté suave y añade la harina. Cocina ligeramente.

5

Agrega la leche poco a poco, mezclando para evitar grumos. Haz que la salsa quede suave.

6

Añade el pollo y el brócoli a la salsa, cubre con una tapa y cocina a fuego lento durante 5-7 minutos.

7

Ajusta el sabor con sal y pimienta negra, y sirve en un plato.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

320

Calorías

  • 25g
    Proteína
  • 15g
    Carbohidratos
  • 18g
    Grasas

💡 Consejos

Puedes usar brócoli congelado como sustituto.Usa leche de soja en lugar de leche para una versión más saludable.Incluso congelado mantiene una textura adecuada.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.