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Pescado con espinacas

Costo $15, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porciones
  • $15

INGREDIENTES

  • Ingredientes principales

    • 🐟 450 gramos de filetes de bacalao sin piel
    • 🍅 2 tazas de tomates en dados bajos en sodio enlatados
    • 2 tazas de espinacas congeladas
    • 1/4 de taza de aceitunas Kalamata
  • Ingredientes secundarios

    • 1 cucharada de aceite vegetal
    • 🧅 1 cebolla amarilla, picada
    • 🧄 2 dientes de ajo, picados
    • 💧 1/2 taza de agua

PASOS

1

Coloca una sartén en la estufa a fuego alto. Cuando esté caliente, añade 1 1/2 cucharaditas de aceite.

2

Agrega los filetes de bacalao y cocina durante 5 minutos por cada lado hasta que estén bien dorados. Retira el pescado y cubre.

3

Calienta nuevamente la sartén a fuego medio. Añade el aceite restante, la cebolla picada y el ajo picado. Cocina durante unos 7 minutos hasta que se ablanden.

4

Agrega los tomates en dados y el agua a la sartén. Cocina durante 10 minutos hasta que la mezcla espese y se vuelva naranja.

5

Vuelve a colocar el pescado en la sartén. Cubre con las espinacas y espolvorea las aceitunas encima. Tapa la sartén, baja el fuego y cocina durante 2 minutos hasta que las espinacas estén cocidas al vapor.

6

Sirve inmediatamente. Considera acompañarlo con un plato favorito como arroz o pan.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

194

Calorías

  • 25g
    Proteína
  • 12g
    Carbohidratos
  • 6g
    Grasas

💡 Consejos

No dudes en sustituir el bacalao por otro pescado blanco como tilapia, abadejo o bagre.Puedes usar tomates frescos en lugar de enlatados para un sabor más natural.Sirve con arroz, quinoa o pan crujiente para hacerlo una comida completa.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.