
Pescado con espinacas
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porciones
- $15
Pescado con espinacas
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porciones
- $15
INGREDIENTES
Ingredientes principales
- 🐟 450 gramos de filetes de bacalao sin piel
- 🍅 2 tazas de tomates en dados bajos en sodio enlatados
- 2 tazas de espinacas congeladas
- 1/4 de taza de aceitunas Kalamata
Ingredientes secundarios
- 1 cucharada de aceite vegetal
- 🧅 1 cebolla amarilla, picada
- 🧄 2 dientes de ajo, picados
- 💧 1/2 taza de agua
PASOS
Coloca una sartén en la estufa a fuego alto. Cuando esté caliente, añade 1 1/2 cucharaditas de aceite.
Agrega los filetes de bacalao y cocina durante 5 minutos por cada lado hasta que estén bien dorados. Retira el pescado y cubre.
Calienta nuevamente la sartén a fuego medio. Añade el aceite restante, la cebolla picada y el ajo picado. Cocina durante unos 7 minutos hasta que se ablanden.
Agrega los tomates en dados y el agua a la sartén. Cocina durante 10 minutos hasta que la mezcla espese y se vuelva naranja.
Vuelve a colocar el pescado en la sartén. Cubre con las espinacas y espolvorea las aceitunas encima. Tapa la sartén, baja el fuego y cocina durante 2 minutos hasta que las espinacas estén cocidas al vapor.
Sirve inmediatamente. Considera acompañarlo con un plato favorito como arroz o pan.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
194
Calorías
- 25gProteína
- 12gCarbohidratos
- 6gGrasas
💡 Consejos
No dudes en sustituir el bacalao por otro pescado blanco como tilapia, abadejo o bagre.Puedes usar tomates frescos en lugar de enlatados para un sabor más natural.Sirve con arroz, quinoa o pan crujiente para hacerlo una comida completa.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.