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Batido de Té Verde con Bayas y Plátano

Costo $7.5, ahorrar $5

Fuente: Recommended by CookPal

  • 160 Min
  • 4 Porciones
  • $7.5

INGREDIENTES

  • Base Líquida

    • 💧 3 tazas de agua
    • 🍵 8 bolsitas de té verde de una sola porción

  • Frutas

    • 3 tazas de bayas congeladas mezcladas
    • 🍌 2 plátanos medianos, pelados, cortados por la mitad y congelados

  • Lácteos

    • 🥛 1 taza de yogur griego natural sin grasa

  • Sabores y Especias

    • 2 cucharaditas de jengibre fresco rallado y pelado
    • 2 cucharaditas de extracto de vainilla

  • Toppings

    • 2 cucharaditas de semillas de chía o lino

PASOS

1

Lávese las manos con agua y jabón.

2

Agregue el agua a una cacerola pequeña y hiérvala a fuego alto. Retire la cacerola del fuego.

3

Agregue las bolsas de té y asegúrese de que estén completamente sumergidas. Deje infusionar durante 4 minutos, luego deseche las bolsas de té.

4

Deje enfriar la mezcla de té durante 30 minutos, luego viértala en una jarra y refrigere durante 2 horas hasta que esté fría.

5

En un procesador de alimentos o licuadora, procese el té, las bayas, los plátanos, el yogur, el jengibre y la vainilla hasta obtener una consistencia suave.

6

Vierta en cuatro vasos y espolvoree con semillas de chía o lino como decoración.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

186

Calorías

  • 9g
    Proteína
  • 38g
    Carbohidratos
  • 2g
    Grasas

💡 Consejos

Para un batido más cremoso, sustituya media taza de yogur por leche de almendras o coco.Congele los plátanos en bolsas herméticas para evitar quemaduras por congelación.Añada un puñado de espinacas o col rizada para un impulso extra de nutrientes sin alterar significativamente el sabor.Este batido se puede almacenar en la nevera hasta por 24 horas, pero es mejor disfrutarlo fresco.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.