Plato de Tofu y Verduras a la Parrilla

Name: Plato de Tofu y Verduras a la Parrilla
Total time: 20 min
Yield: 2 Porciones
Ingredients: 1 bloque de tofu firme (cortado en rodajas); 🥒 1 calabacín (cortado en rodajas finas); 1 pimiento (cortado en tiras largas); 🥦 1 taza de brócoli (cortado en pequeños floretes); 2 cucharadas de aceite de oliva; 1 cucharada de salsa de soja; 🧄 1 diente de ajo (picado); Una pizca de pimienta negra

Costo $10, ahorrar $6

Fuente: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porciones
$10

Plato de Tofu y Verduras a la Parrilla

Costo $10, ahorrar $6

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20 Min
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$10

INGREDIENTES

Proteína
- 1 bloque de tofu firme (cortado en rodajas)
Verduras
- 🥒 1 calabacín (cortado en rodajas finas)
- 1 pimiento (cortado en tiras largas)
- 🥦 1 taza de brócoli (cortado en pequeños floretes)
Condimentos
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharada de salsa de soja
- 🧄 1 diente de ajo (picado)
- Una pizca de pimienta negra

PASOS

Corte el tofu en rodajas finas y prepárelo.

Corte el calabacín, el pimiento y el brócoli en tamaños preparados.

Mezcle aceite de oliva, salsa de soja, ajo y pimienta negra para preparar una salsa de marinada.

Unte la salsa de marinada sobre el tofu y las verduras.

Hornee el tofu y las verduras en un horno precalentado a 180°C durante 15 minutos.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

220

Calorías

10g
Proteína
12g
Carbohidratos
14g
Grasas

💡 Consejos

Ajuste la cantidad de salsa aplicada para evitar un sabor demasiado salado.Si no tiene horno, puede usar una sartén para asar.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.