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Sopa Contundente de Col, Carne de Res y Lentejas

Costo $12, ahorrar $18

Fuente: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Caldo y Líquidos

    • 1 lata (48 onzas) de caldo de res
    • 1 lata (15 onzas) de salsa de tomate
    • 1 lata (14.5 onzas) de tomates picados
  • Vegetales

    • 🥕 3 zanahorias, en rodajas
    • 🥬 3 tallos de apio, en rodajas
    • 2 tazas de col picada
    • 🧅 ¼ taza de cebolla picada
  • Granos y Legumbres

    • 1 taza de lentejas rojas, enjuagadas
  • Condimentos

    • ½ cucharadita de tomillo seco
    • ½ cucharadita de orégano seco
    • 🧂 ¼ cucharadita de sal
    • ¼ cucharadita de pimienta negra molida
    • 1 hoja de laurel
    • 🧄 2 dientes de ajo, picados
  • Proteínas

    • 1 libra de carne molida de res

PASOS

1

Combine el caldo, las zanahorias, el apio y las lentejas en una olla grande a fuego medio-alto; lleve a ebullición. Hierva durante 5 minutos, luego reduzca el fuego a bajo.

2

Agregue la col, la salsa de tomate, los tomates picados, el tomillo, el orégano, la sal, la pimienta y la hoja de laurel a la olla. Cubra y deje cocer a fuego lento hasta que los vegetales y las lentejas estén bien cocidos, aproximadamente 45 minutos.

3

Caliente una sartén a fuego medio-alto y agregue la carne molida, la cebolla y el ajo. Cocine y revuelva hasta que esté dorado y desmenuzado y la cebolla esté suave, aproximadamente de 5 a 7 minutos.

4

Drene la grasa de la sartén; agregue la mezcla de carne cocida a la sopa. Sirva caliente.

NUTRIENTES

Por 1 porción

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328

Calorías

  • 26g
    Proteína
  • 32g
    Carbohidratos
  • 10g
    Grasas

💡 Consejos

Congele la sopa sobrante en recipientes individuales para un fácil recalentamiento.Agregue más vegetales, como espinacas o judías verdes, para aumentar la fibra y los nutrientes.Sirva con pan crujiente o un acompañamiento de arroz para una comida más contundente.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.