
Sopa Contundente de Col, Carne de Res y Lentejas
Costo $12, ahorrar $18
Fuente: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 Porciones
- $12
Sopa Contundente de Col, Carne de Res y Lentejas
Costo $12, ahorrar $18
Fuente: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 Porciones
- $12
INGREDIENTES
Caldo y Líquidos
- 1 lata (48 onzas) de caldo de res
- 1 lata (15 onzas) de salsa de tomate
- 1 lata (14.5 onzas) de tomates picados
Vegetales
- 🥕 3 zanahorias, en rodajas
- 🥬 3 tallos de apio, en rodajas
- 2 tazas de col picada
- 🧅 ¼ taza de cebolla picada
Granos y Legumbres
- 1 taza de lentejas rojas, enjuagadas
Condimentos
- ½ cucharadita de tomillo seco
- ½ cucharadita de orégano seco
- 🧂 ¼ cucharadita de sal
- ¼ cucharadita de pimienta negra molida
- 1 hoja de laurel
- 🧄 2 dientes de ajo, picados
Proteínas
- 1 libra de carne molida de res
PASOS
Combine el caldo, las zanahorias, el apio y las lentejas en una olla grande a fuego medio-alto; lleve a ebullición. Hierva durante 5 minutos, luego reduzca el fuego a bajo.
Agregue la col, la salsa de tomate, los tomates picados, el tomillo, el orégano, la sal, la pimienta y la hoja de laurel a la olla. Cubra y deje cocer a fuego lento hasta que los vegetales y las lentejas estén bien cocidos, aproximadamente 45 minutos.
Caliente una sartén a fuego medio-alto y agregue la carne molida, la cebolla y el ajo. Cocine y revuelva hasta que esté dorado y desmenuzado y la cebolla esté suave, aproximadamente de 5 a 7 minutos.
Drene la grasa de la sartén; agregue la mezcla de carne cocida a la sopa. Sirva caliente.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
328
Calorías
- 26gProteína
- 32gCarbohidratos
- 10gGrasas
💡 Consejos
Congele la sopa sobrante en recipientes individuales para un fácil recalentamiento.Agregue más vegetales, como espinacas o judías verdes, para aumentar la fibra y los nutrientes.Sirva con pan crujiente o un acompañamiento de arroz para una comida más contundente.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.