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Sopa de calabaza y especias de calabaza en olla instantánea

Sopa de calabaza y especias de calabaza en olla instantánea

Costo $12, ahorrar $15

Fuente: Recommended by CookPal

  • 32 Min
  • 6 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Ingredientes principales

    • 1 kilo de calabaza, cortada en cubos
    • 2 tazas de puré de manzana sin azúcar
    • ½ taza de puré de calabaza
  • Condimentos y aceites

    • 1 cucharada de aceite de aguacate, o según sea necesario
    • 1 cucharadita de curry en polvo
    • ½ cucharadita de canela molida
    • ¼ cucharadita de nuez moscada molida
    • 2 cucharaditas de miel, o más al gusto
  • Líquidos

    • 3 tazas de caldo de verduras
  • Otros

    • 🧅 1 cebolla, picada
    • 2 cucharadas de ghee (mantequilla clarificada)
    • 🧂 sal al gusto

PASOS

1

Enciende una olla a presión multifuncional (como Instant Pot) y selecciona la función Sofrito. Calienta el aceite y añade la cebolla. Sofríe hasta que esté transparente, unos 2 minutos; ten cuidado de no dorar la cebolla. Mueve la cebolla hacia un lado de la olla. Añade una capa de calabaza en el fondo de la olla. Dora ligeramente, unos 4 minutos. Añade el resto de la calabaza, el curry en polvo, la canela y la nuez moscada. Mezcla y continúa cocinando hasta que suelte aroma, aproximadamente 1 minuto.

2

Vierte el caldo y el puré de manzana en la olla con la mezcla de calabaza. Cierra y bloquea la tapa; ajusta la válvula a sellado. Selecciona alta presión y establece el temporizador durante 15 minutos. Permite 10 a 15 minutos para que se acumule la presión.

3

Libera la presión utilizando el método de liberación natural según las instrucciones del fabricante, de 10 a 40 minutos. Desbloquea y retira la tapa.

4

Mezcla el puré de calabaza y el ghee en la olla con la sopa. Tritura con una batidora de mano. Añade la miel y la sal. Mezcla bien.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

200

Calorías

  • 3g
    Proteína
  • 35g
    Carbohidratos
  • 7g
    Grasas

💡 Usa semillas de calabaza tostadas y saladas como adorno para añadir una textura crujiente.Para mayor cremosidad, considera mezclar con una pequeña cantidad de leche de coco.Si no tienes una olla Instant Pot, sigue las mismas instrucciones en una olla normal, cocinando la calabaza hasta que esté tierna.