
Albóndigas italianas de tofu
Costo $12, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porciones
- $12
Albóndigas italianas de tofu
Costo $12, ahorrar $8
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porciones
- $12
INGREDIENTES
Ingredientes principales
- 1 (14 onzas) paquete de tofu extra firme
- 🧅 1 cebolla, picada
- 🥚 1 huevo
- ½ taza de pan rallado
- ½ taza de queso parmesano rallado
- 1 cucharada de salsa Worcestershire
- 1 ¼ cucharadita de albahaca fresca picada
- 1 ¼ cucharadita de mejorana fresca picada
- 1 ¼ cucharadita de romero fresco picado
- 1 ¼ cucharadita de orégano fresco picado
- 1 ¼ cucharadita de tomillo fresco picado
- 1 cucharadita de copos de pimienta roja
- 🧂 1 cucharadita de sal
- ½ cucharadita de salsa picante
- ½ cucharadita de ajo picado
- ¼ taza de aceite de oliva
PASOS
Precalienta el horno a 400°F (200°C). Forra una bandeja para hornear con papel de aluminio.
Coloca el tofu en un plato, pon otro plato encima y coloca un peso de 3 a 5 libras. Presiona el tofu durante 15 minutos para drenar el exceso de agua.
Rompe el tofu en trozos pequeños y exprímelo nuevamente para eliminar el agua. Coloca el tofu en un bol grande y combínalo con la cebolla, el huevo, las migas de pan, el queso parmesano, la salsa Worcestershire, la albahaca, la mejorana, el romero, el orégano, el tomillo, los copos de pimienta roja, la sal, la salsa picante y el ajo. Mezcla bien con las manos.
Rocía aceite de oliva sobre la bandeja forrada. Forma cucharadas de la mezcla de tofu en bolas y colócalas en la bandeja. Rocía el aceite de oliva restante sobre las albóndigas.
Hornea en el horno durante 25 a 30 minutos hasta que estén doradas y firmes al tacto.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
339
Calorías
- 16gProteína
- 19gCarbohidratos
- 23gGrasas
💡 Consejos
El tofu debe estar lo más seco posible para asegurar albóndigas firmes.Sirve las albóndigas con salsa marinara o pasta para una comida completa.Refrigera las sobras en un recipiente hermético por hasta 3 días.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.