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Pollo y Bolitas de Masa más Ligeras

Pollo y Bolitas de Masa más Ligeras

Costo $12, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Caldo Base

    • 1 lata (10.75 onzas) de sopa de pollo cremosa con menos grasa
    • 1 lata (14.5 onzas) de caldo de pollo bajo en grasa y bajo en sodio
    • 🥛 ½ taza de leche
  • Mezcla de Pollo

    • 1 cucharada de aceite vegetal
    • 🧅 ¼ taza de cebolla picada
    • ½ taza de apio picado
    • 🍗 3 mitades de pechuga de pollo sin piel ni hueso - cortadas en tiras
    • 1 cucharadita de semillas de apio
    • pimienta negra molida al gusto
  • Bolitas de masa

    • 🌾 1 taza de harina para todo uso tamizada
    • 2 cucharaditas de polvo de hornear
    • 🧂 ½ cucharadita de sal
    • 🥛 ½ taza de leche
    • 2 cucharadas de aceite vegetal

PASOS

1

En una olla grande o cazuela, mezcle la sopa de pollo cremosa, el caldo de pollo y la leche. Lleve a fuego medio hasta que hierva a fuego lento.

2

Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén a fuego medio-alto. Agregue las tiras de pollo, la cebolla y el apio. Sofría hasta que el pollo esté bien cocido y las cebollas tiernas. Transfiera la mezcla de pollo a la olla de sopa, mezclando bien. Reduzca el fuego a bajo y cocine a fuego lento durante 30 a 45 minutos. Sazone con semillas de apio y pimienta negra.

3

Para hacer las bolitas de masa: En un tazón mediano, mezcle la harina, el polvo de hornear y la sal. En un tazón pequeño, mezcle ½ taza de leche y 2 cucharadas de aceite. Vierta sobre los ingredientes secos, revolviendo solo hasta que se humedezcan.

4

Vierte cucharadas de la mezcla de bolitas de masa en la sopa hirviendo a fuego lento. Cubra bien la olla y lleve a ebullición. Cocine a fuego lento durante otros 12 a 15 minutos sin abrir la tapa.

5

Sirva en tazones y sirva caliente.

NUTRIENTES

Por 1 porción

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393

Calorías

  • 28g
    Proteína
  • 36g
    Carbohidratos
  • 15g
    Grasas

💡 Asegúrese de no abrir la tapa mientras se cocinan las bolitas de masa para mantener el vapor necesario para una cocción adecuada.Puede sustituir la harina integral por harina regular para aumentar el contenido de fibra.Sirva con una ensalada para equilibrar la comida.