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Ensalada de Orzo Mediterránea

Costo $10, ahorrar $12

Fuente: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Porciones
  • $10

INGREDIENTES

  • Pasta

    • 🍝 ½ (16 onzas) de paquete de pasta orzo sin cocer
  • Vegetales

    • 🍅 ½ pinta de tomates cherry, cortados por la mitad
    • 🧅 ½ taza de cebolla roja picada
    • 🥒 1 taza de pepino picado
  • Aceitunas y Queso

    • 1 taza de aceitunas mediterráneas deshuesadas, cortadas por la mitad
    • 🧀 1 taza de queso Asiago finamente picado
  • Hierbas y Especias

    • 🧄 1 ½ cucharaditas de ajo fresco picado
    • 🌿 ¼ taza de albahaca fresca picada
    • 🌿 2 cucharadas de perejil fresco picado
    • 🧂 1 cucharadita de sal
    • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • Vinagreta

    • ½ taza de aceite de oliva virgen extra
    • ½ taza de vinagre de vino tinto
    • 🍋 ½ limón, exprimido

PASOS

1

Lleva a ebullición una olla grande con agua ligeramente salada. Cocina el orzo en el agua hirviendo, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté tierno pero firme al morderlo, aproximadamente 9 minutos. Escurre bien. Enjuaga con agua fría y escurre bien nuevamente.

2

Combina el orzo, los tomates cherry, la cebolla roja, el pepino, las aceitunas y el queso Asiago en un tazón grande.

3

Para hacer la vinagreta: Bate el ajo, el aceite de oliva, el vinagre de vino tinto, el jugo de limón, la sal y la pimienta juntos en un tazón pequeño; vierte sobre la mezcla de orzo y mezcla suavemente para combinar. Agrega la albahaca y el perejil y mezcla bien.

4

Deja reposar durante 20 minutos para que los sabores se integren, revolviendo ocasionalmente.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

418

Calorías

  • 11g
    Proteína
  • 35g
    Carbohidratos
  • 27g
    Grasas

💡 Consejos

Para una opción más ligera, reduce la cantidad de queso Asiago o usa una alternativa baja en grasa.Esta ensalada se puede preparar con anticipación y almacenar en el refrigerador hasta por 2 días.Agrega pollo a la parrilla o camarones para una versión no vegetariana de este plato.Usa orzo integral para aumentar el contenido de fibra y hacerlo más saciante.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.