
Ensalada de Orzo Mediterránea
Costo $10, ahorrar $12
Fuente: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Porciones
- $10
Ensalada de Orzo Mediterránea
Costo $10, ahorrar $12
Fuente: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 Porciones
- $10
INGREDIENTES
Pasta
- 🍝 ½ (16 onzas) de paquete de pasta orzo sin cocer
Vegetales
- 🍅 ½ pinta de tomates cherry, cortados por la mitad
- 🧅 ½ taza de cebolla roja picada
- 🥒 1 taza de pepino picado
Aceitunas y Queso
- 1 taza de aceitunas mediterráneas deshuesadas, cortadas por la mitad
- 🧀 1 taza de queso Asiago finamente picado
Hierbas y Especias
- 🧄 1 ½ cucharaditas de ajo fresco picado
- 🌿 ¼ taza de albahaca fresca picada
- 🌿 2 cucharadas de perejil fresco picado
- 🧂 1 cucharadita de sal
- ⚫ ½ cucharadita de pimienta negra molida
Vinagreta
- ½ taza de aceite de oliva virgen extra
- ½ taza de vinagre de vino tinto
- 🍋 ½ limón, exprimido
PASOS
Lleva a ebullición una olla grande con agua ligeramente salada. Cocina el orzo en el agua hirviendo, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté tierno pero firme al morderlo, aproximadamente 9 minutos. Escurre bien. Enjuaga con agua fría y escurre bien nuevamente.
Combina el orzo, los tomates cherry, la cebolla roja, el pepino, las aceitunas y el queso Asiago en un tazón grande.
Para hacer la vinagreta: Bate el ajo, el aceite de oliva, el vinagre de vino tinto, el jugo de limón, la sal y la pimienta juntos en un tazón pequeño; vierte sobre la mezcla de orzo y mezcla suavemente para combinar. Agrega la albahaca y el perejil y mezcla bien.
Deja reposar durante 20 minutos para que los sabores se integren, revolviendo ocasionalmente.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
418
Calorías
- 11gProteína
- 35gCarbohidratos
- 27gGrasas
💡 Consejos
Para una opción más ligera, reduce la cantidad de queso Asiago o usa una alternativa baja en grasa.Esta ensalada se puede preparar con anticipación y almacenar en el refrigerador hasta por 2 días.Agrega pollo a la parrilla o camarones para una versión no vegetariana de este plato.Usa orzo integral para aumentar el contenido de fibra y hacerlo más saciante.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.