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Quesadillas de Champiñones y Frijoles Negros

Costo $5, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Porciones
  • $5

INGREDIENTES

  • Vegetales

    • 🍄 1 taza de champiñones frescos en rodajas
    • 🧅 ½ taza de cebolla picada
    • 2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • Legumbres

    • 1 taza de frijoles negros enlatados, enjuagados y escurridos
  • Condimentos

    • 🧂 Sal al gusto
    • 🧂 Pimienta negra molida al gusto
    • 🍋 2 cucharadas de jugo de lima (opcional)
  • Aceite de cocina

    • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Principal

    • 2 tortillas de trigo integral
    • ¾ taza de queso mozzarella rallado
  • Salsas

    • ¼ taza de salsa, o al gusto (opcional)

PASOS

1

Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto; saltea los champiñones y la cebolla en aceite caliente hasta que estén ligeramente dorados, aproximadamente 1 minuto. Agrega los frijoles negros, el cilantro, la sal y la pimienta; continúa salteando hasta que los champiñones y las cebollas estén dorados, de 2 a 3 minutos más. Retira del fuego.

2

Coloca 1 tortilla en una sartén limpia y seca. Extiende la mitad de la mezcla de champiñones sobre la mitad de la tortilla. Espolvorea con queso mozzarella y jugo de lima; dobla la tortilla sobre el relleno. Cocina a fuego medio hasta que la quesadilla esté dorada y crujiente, aproximadamente 2 minutos por cada lado. Transfiere la quesadilla a una tabla de cortar. Repite este paso con la segunda tortilla.

3

Corta las quesadillas en cuñas y sírvelas con salsa.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

472

Calorías

  • 24g
    Proteína
  • 56g
    Carbohidratos
  • 22g
    Grasas

💡 Consejos

Puedes sustituir el queso mozzarella por otros tipos de queso como el cheddar o una alternativa vegana.Agrega más vegetales como pimientos o espinacas para obtener nutrientes y sabor extra.Asegúrate de sellar los bordes de la tortilla presionándolos ligeramente con una espátula para evitar derrames.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.