
Quesadillas de Champiñones y Frijoles Negros
Costo $5, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porciones
- $5
Quesadillas de Champiñones y Frijoles Negros
Costo $5, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porciones
- $5
INGREDIENTES
Vegetales
- 🍄 1 taza de champiñones frescos en rodajas
- 🧅 ½ taza de cebolla picada
- 2 cucharadas de cilantro fresco picado
Legumbres
- 1 taza de frijoles negros enlatados, enjuagados y escurridos
Condimentos
- 🧂 Sal al gusto
- 🧂 Pimienta negra molida al gusto
- 🍋 2 cucharadas de jugo de lima (opcional)
Aceite de cocina
- 2 cucharadas de aceite de oliva
Principal
- 2 tortillas de trigo integral
- ¾ taza de queso mozzarella rallado
Salsas
- ¼ taza de salsa, o al gusto (opcional)
PASOS
Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto; saltea los champiñones y la cebolla en aceite caliente hasta que estén ligeramente dorados, aproximadamente 1 minuto. Agrega los frijoles negros, el cilantro, la sal y la pimienta; continúa salteando hasta que los champiñones y las cebollas estén dorados, de 2 a 3 minutos más. Retira del fuego.
Coloca 1 tortilla en una sartén limpia y seca. Extiende la mitad de la mezcla de champiñones sobre la mitad de la tortilla. Espolvorea con queso mozzarella y jugo de lima; dobla la tortilla sobre el relleno. Cocina a fuego medio hasta que la quesadilla esté dorada y crujiente, aproximadamente 2 minutos por cada lado. Transfiere la quesadilla a una tabla de cortar. Repite este paso con la segunda tortilla.
Corta las quesadillas en cuñas y sírvelas con salsa.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
472
Calorías
- 24gProteína
- 56gCarbohidratos
- 22gGrasas
💡 Consejos
Puedes sustituir el queso mozzarella por otros tipos de queso como el cheddar o una alternativa vegana.Agrega más vegetales como pimientos o espinacas para obtener nutrientes y sabor extra.Asegúrate de sellar los bordes de la tortilla presionándolos ligeramente con una espátula para evitar derrames.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.