
Pechugas de Pollo y Espárragos al Limón en Una Sola Sartén
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porciones
- $15
Pechugas de Pollo y Espárragos al Limón en Una Sola Sartén
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porciones
- $15
INGREDIENTES
Pollo
- 🍗 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (de 5 a 6 onzas cada una)
- 🧂 3/4 cucharadita de sal, dividida
- 3/4 cucharadita de pimienta negra molida, dividida
- 1 cucharada de aceite de oliva
Verduras
- 🥦 450 gramos de espárragos, extremos recortados y cortados en segmentos de 2 pulgadas
Salsas / Condimentos
- 🥛 3/4 taza de crema para batir
- 🧀 1/4 taza de queso parmesano rallado
- 🧄 2 dientes de ajo, picados
- 2 cucharaditas de condimento italiano
PASOS
Coloque un pechuga de pollo en una tabla de cortar. Cubra la pechuga de pollo con plástico transparente y golpéela con un mazo hasta que tenga un grosor de 3/4 de pulgada. Repita con las pechugas restantes.
Sazone el pollo con 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta.
Caliente el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue el pollo y cocínelo hasta que esté dorado y un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro de una pechuga marque al menos 165°F, de 8 a 10 minutos, volteando a la mitad. Retire el pollo de la sartén; resérvelo.
Agregue los espárragos a la sartén. Cocínelos a fuego medio-alto, hasta que estén de un verde brillante y tiernos-crujientes, revolviendo ocasionalmente, de 2 a 3 minutos. Retire los espárragos de la sartén; resérvelos.
Exprima la mitad del limón (aproximadamente 1 1/2 cucharadas de jugo) y corte la otra mitad en cuñas.
Agregue el jugo de limón, la crema para batir, el queso parmesano, el ajo y el condimento italiano a la sartén.
Hierva a fuego medio-alto, raspando el fondo de la sartén con una cuchara de madera para liberar cualquier resto dorado, durante 2 minutos. Sazone con la sal y pimienta restantes.
Agregue el pollo y los espárragos nuevamente a la sartén. Hierva a fuego lento hasta que estén calientes y la salsa alcance la consistencia deseada, aproximadamente 1 minuto. Sirva con las cuñas de limón.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
660
Calorías
- 74gProteína
- 29gCarbohidratos
- 30gGrasas
💡 Consejos
Use espárragos frescos para una mejor textura y sabor.Ajuste el condimento (sal y pimienta) según su preferencia de sabor.Sirva con pan crujiente o sobre arroz para una comida más contundente.Las sobras se pueden almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.