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Pechugas de Pollo y Espárragos al Limón en Una Sola Sartén

Costo $15, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porciones
  • $15

INGREDIENTES

  • Pollo

    • 🍗 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel (de 5 a 6 onzas cada una)
    • 🧂 3/4 cucharadita de sal, dividida
    • 3/4 cucharadita de pimienta negra molida, dividida
    • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Verduras

    • 🥦 450 gramos de espárragos, extremos recortados y cortados en segmentos de 2 pulgadas
  • Salsas / Condimentos

    • 🥛 3/4 taza de crema para batir
    • 🧀 1/4 taza de queso parmesano rallado
    • 🧄 2 dientes de ajo, picados
    • 2 cucharaditas de condimento italiano

PASOS

1

Coloque un pechuga de pollo en una tabla de cortar. Cubra la pechuga de pollo con plástico transparente y golpéela con un mazo hasta que tenga un grosor de 3/4 de pulgada. Repita con las pechugas restantes.

2

Sazone el pollo con 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta.

3

Caliente el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue el pollo y cocínelo hasta que esté dorado y un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro de una pechuga marque al menos 165°F, de 8 a 10 minutos, volteando a la mitad. Retire el pollo de la sartén; resérvelo.

4

Agregue los espárragos a la sartén. Cocínelos a fuego medio-alto, hasta que estén de un verde brillante y tiernos-crujientes, revolviendo ocasionalmente, de 2 a 3 minutos. Retire los espárragos de la sartén; resérvelos.

5

Exprima la mitad del limón (aproximadamente 1 1/2 cucharadas de jugo) y corte la otra mitad en cuñas.

6

Agregue el jugo de limón, la crema para batir, el queso parmesano, el ajo y el condimento italiano a la sartén.

7

Hierva a fuego medio-alto, raspando el fondo de la sartén con una cuchara de madera para liberar cualquier resto dorado, durante 2 minutos. Sazone con la sal y pimienta restantes.

8

Agregue el pollo y los espárragos nuevamente a la sartén. Hierva a fuego lento hasta que estén calientes y la salsa alcance la consistencia deseada, aproximadamente 1 minuto. Sirva con las cuñas de limón.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

660

Calorías

  • 74g
    Proteína
  • 29g
    Carbohidratos
  • 30g
    Grasas

💡 Consejos

Use espárragos frescos para una mejor textura y sabor.Ajuste el condimento (sal y pimienta) según su preferencia de sabor.Sirva con pan crujiente o sobre arroz para una comida más contundente.Las sobras se pueden almacenar en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 3 días.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.