CookPal AI
Coles de Bruselas Glaseadas con Naranja y Miel

Coles de Bruselas Glaseadas con Naranja y Miel

Costo $8, ahorrar $7

Fuente: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porciones
  • $8

INGREDIENTES

  • Vegetales

    • 🥬 5 tazas de coles de Bruselas, recortadas y cortadas por la mitad
  • Condimentos y sazonadores

    • 2 cucharadas de aceite de oliva
    • 🧂 1/4 cucharadita de sal
    • 1/4 cucharadita de pimienta negra molida
    • 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
    • 1 cucharada de miel
    • 1 cucharadita de pasta de chile
    • 2 cucharaditas de ralladura de limón
  • Líquidos

    • 🍊 1/2 taza de jugo de naranja 100%

PASOS

1

Lávate las manos con agua y jabón.

2

Precalienta el horno a 450°F con una bandeja para hornear grande en el estante del medio.

3

Agrega las coles de Bruselas a un tazón grande y mezcla con aceite de oliva, sal y pimienta.

4

Retira la bandeja del horno y coloca cuidadosamente las coles de Bruselas con el lado cortado hacia abajo. Vuelve a meter al horno y asa hasta que estén doradas, aproximadamente 20 minutos. Dale la vuelta a la mitad del tiempo.

5

Mientras se hornean las coles de Bruselas, combina el jugo de naranja, el vinagre de sidra de manzana, la miel y la pasta de chile en una sartén pequeña a fuego medio-alto.

6

Lleva a ebullición y cocina durante 5-10 minutos hasta que se reduzca y se vuelva jarabeoso. Retira del fuego y deja enfriar ligeramente.

7

Coloca la salsa en un tazón grande. Agrega las coles de Bruselas asadas y mezcla para cubrirlas.

8

Transfiere a un plato de servir y decora con ralladura de limón.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

139

Calorías

  • 4g
    Proteína
  • 18g
    Carbohidratos
  • 7g
    Grasas

💡 Para una caramelización extra, asa las coles de Bruselas bajo el grill durante 1-2 minutos antes de mezclarlas en la glaseado.Este plato combina bien con pollo asado o tofu para una comida completa.Asegúrate de no llenar demasiado la bandeja de hornear para asegurar un asado uniforme de las coles de Bruselas.