
Sopa de calabaza butternut a presión
Costo $15, ahorrar $20
Fuente: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 Porciones
- $15
Sopa de calabaza butternut a presión
Costo $15, ahorrar $20
Fuente: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 8 Porciones
- $15
INGREDIENTES
Aceite y condimentos
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 🧂 1 cucharadita de sal
- ½ cucharadita de canela molida
- ¼ cucharadita de nuez moscada molida
- ¼ cucharadita de pimienta negra molida
- ¼ cucharadita de comino molido
- ¼ cucharadita de jengibre molido
Verduras
- 🧅 1 cebolla grande, picada gruesa
- 1 calabaza butternut (3 libras), pelada, sin semillas y cortada en cubos
- 2 batatas, peladas y cortadas en cubos
- 🧄 3 dientes de ajo grandes, triturados
Frutas
- 🍎 3 manzanas, peladas y cortadas en cubos
Líquido
- 4 tazas de caldo de verduras
- 1 pinta de media crema
- 1 cucharada de yogur natural
PASOS
Calienta el aceite de oliva en una olla a presión para estufa a fuego medio-alto. Sofríe la cebolla hasta que esté translúcida pero no dorada, aproximadamente 5 minutos. Agrega la calabaza, el caldo, las manzanas, las batatas, el ajo, la sal, la canela, la nuez moscada, la pimienta negra, el comino y el jengibre.
Cierra la olla de forma segura y coloca el regulador de presión sobre la válvula según las instrucciones del fabricante. Calienta hasta alcanzar alta presión hasta que el vapor escape en un flujo constante y haga un sonido silbante, de 10 a 15 minutos. Reduce el fuego a medio-bajo; cocina hasta que la calabaza y las batatas estén tiernas con un tenedor, aproximadamente 15 minutos.
Libera cuidadosamente la presión usando el método de liberación rápida según las instrucciones del fabricante. Desbloquea y retira la tapa.
Tritura la sopa con una batidora de inmersión hasta que quede suave. Incorpora la media crema. Sirve con una cucharada de yogur encima.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
313
Calorías
- 6gProteína
- 50gCarbohidratos
- 12gGrasas
💡 Consejos
Usa una batidora de inmersión para una textura más suave.Ajusta los condimentos al gusto después de mezclar.Puedes sustituir la media crema por una alternativa sin lácteos para una versión sin lactosa.Decora con semillas asadas o crutones para añadir textura.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.