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Sopa de lentejas rojas y acelgas

Costo $7.5, ahorrar $8

Fuente: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 8 Porciones
  • $7.5

INGREDIENTES

  • Ingredientes principales

    • 2 tazas de lentejas rojas secas
    • 1 cucharada de aceite de oliva
    • 3 cucharadas de caldo de verduras en polvo
    • 🧅 2 cebollas blancas, picadas
    • 🧄 ½ cabeza de ajo, picado
    • 1 cucharadita de cilantro molido
    • 1 cucharadita de comino molido
    • 1 cucharadita de cúrcuma molida
    • 1 cucharadita de curry en polvo
    • 2 envases (32 onzas líquidas) de caldo de verduras
    • 1 manojo de acelgas

PASOS

1

Remoje las lentejas en un tazón con agua que las cubra durante 15 minutos.

2

Caliente el aceite de oliva y el caldo en una olla grande a fuego medio. Agregue las cebollas; cocine y revuelva hasta que estén translúcidas, aproximadamente 5 minutos.

3

Incorpore el ajo, el cilantro, el comino, la cúrcuma y el curry en polvo a la mezcla de cebolla. Cocine y revuelva hasta que la cebolla esté tierna y dorada, agregando unas cucharadas de caldo de verduras si es necesario para evitar que se queme, unos 10 minutos más.

4

Escurra las lentejas e incorpórelas a la mezcla de cebolla con el caldo restante; lleve la sopa a ebullición. Cubra la olla, reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que las lentejas estén suaves, de 30 a 45 minutos.

5

Corte las hojas de acelga, apílelas y córtelas en tiras de 3/4 de pulgada. Incorpore la acelga a la sopa y cocine hasta que esté suave, unos 10 minutos más.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

240

Calorías

  • 15g
    Proteína
  • 39g
    Carbohidratos
  • 3g
    Grasas

💡 Consejos

Enjuague bien las lentejas antes de remojarlas para eliminar cualquier impureza.Sirva la sopa con una rebanada de pan crujiente para una comida más completa.Guarde las sobras en el refrigerador hasta por 4 días o congélelas para almacenarlas más tiempo.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.