Cena sencilla de arroz integral y verduras al vapor

Name: Cena sencilla de arroz integral y verduras al vapor
Total time: 15 min
Yield: 2 Porciones
Ingredients: Arroz integral 1 taza (cocido); 🥦 Brócoli 1 taza (en pequeñas flores); 🥕 Zanahoria 1 unidad (en rodajas finas); Calabacín 1 unidad (en rodajas); Aceite de oliva 1 cucharadita; 🧂 Sal una pizca; Pimienta negra una pizca

Costo $5, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porciones
$5

Cena sencilla de arroz integral y verduras al vapor

Costo $5, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porciones
$5

INGREDIENTES

Principal
- Arroz integral 1 taza (cocido)
Verduras
- 🥦 Brócoli 1 taza (en pequeñas flores)
- 🥕 Zanahoria 1 unidad (en rodajas finas)
- Calabacín 1 unidad (en rodajas)
Condimentos
- Aceite de oliva 1 cucharadita
- 🧂 Sal una pizca
- Pimienta negra una pizca

PASOS

Prepare una vaporera y cocine el brócoli, la zanahoria y el calabacín al vapor durante 5–7 minutos.

Caliente el arroz integral cocido y sírvalo en un plato.

Coloque las verduras al vapor sobre el arroz integral, agregue aceite de oliva, sal y pimienta negra, y ¡listo!

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

180

Calorías

6g
Proteína
35g
Carbohidratos
3g
Grasas

💡 Consejos

Cocinar el arroz integral con antelación ahorra tiempo.Puede agregar otras verduras para más color.Si desea reducir aún más las calorías, puede omitir el aceite de oliva.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.