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Comidas en Sartén

Comidas en Sartén

Costo $10, ahorrar $15

Fuente: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porciones
  • $10

INGREDIENTES

  • Vegetales

    • 🥦 1 paquete de brócoli
    • 🍅 2 latas de tomates guisados, bajo en sodio

  • Granos

    • 1 taza de arroz integral

  • Proteínas

    • 1 lata de frijoles blancos

  • Especias / Condimentos

    • Pimienta negra
    • Orégano, albahaca o chile picante

PASOS

1

Lávate las manos con agua y jabón.

2

Cocina las verduras al vapor en los tomates guisados usando una sartén pequeña, una olla o una plancha eléctrica a fuego medio-alto.

3

Cocina las verduras durante 10 a 20 minutos, hasta que estén tan blandas como te gusten. Revuelve suavemente.

4

Agrega el arroz, los frijoles enlatados y los condimentos.

5

Cocina hasta que se caliente bien.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

276

Calorías

  • 16g
    Proteína
  • 55g
    Carbohidratos
  • 1g
    Grasas

💡 Usa arroz integral precocido para ahorrar tiempo.Ajusta el condimento según tus preferencias de sabor.Este plato combina bien con una rebanada de pan integral para agregar textura.Para obtener proteínas adicionales, considera añadir tofu o garbanzos además de los frijoles blancos.