
Quesadillas integrales de espinaca
Costo $5, ahorrar $7
Fuente: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porciones
- $5
Quesadillas integrales de espinaca
Costo $5, ahorrar $7
Fuente: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Porciones
- $5
INGREDIENTES
Base
- 🌮 2 tortillas de trigo integral (de 10 pulgadas)
Vegetales
- 🥬 3 tazas de hojas frescas de espinaca
- 🧅 1 cebolla verde, picada
Lácteos
- 🧀 ⅔ taza de queso cheddar rallado
Especias
- 🧄 ½ cucharadita de ajo en polvo
- ½ cucharadita de chile en polvo
PASOS
Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Coloca 1 tortilla en la sartén. Espolvorea aproximadamente la mitad del queso cheddar de manera uniforme sobre la tortilla. Cubre con espinacas, cebollines, ajo en polvo y chile en polvo. Cubre con el queso cheddar restante. Coloca la segunda tortilla encima.
Cocina hasta que la tortilla inferior comience a dorarse y a volverse crujiente, aproximadamente 3 minutos. Para voltearla y cocinar el otro lado, desliza la quesadilla fuera de la sartén sobre un plato para cena, cubre con otro plato y voltea. El lado crujiente de la tortilla debe estar ahora hacia arriba. Desliza la quesadilla de nuevo sobre la sartén y cocina hasta que la tortilla inferior comience a volverse crujiente, unos 3 minutos más.
Desliza la quesadilla sobre una tabla de cortar y córtala en 8 porciones para servir.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
265
Calorías
- 15gProteína
- 30gCarbohidratos
- 13gGrasas
💡 Consejos
¡Esta receta es altamente personalizable! Agrega pollo cocido o frijoles negros para obtener más proteínas.Sirve las quesadillas con tu salsa favorita, crema agria o guacamole al lado.Para un toque más picante, considera usar chile en polvo picante o agregar rodajas de jalapeño.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.