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Casserole de Atún y Arroz

Costo $12, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 Porciones
  • $12

INGREDIENTES

  • Base

    • 🥛 1 ½ tazas de leche
    • 1 lata (10.5 onzas) de sopa condensada de apio
    • 1 lata (10.5 onzas) de sopa condensada de champiñones
    • 🐟 2 latas (5 onzas) de atún, escurrido
    • 🍚 1 ¼ tazas de arroz crudo

  • Vegetales

    • ½ taza de apio picado
    • 🧅 ⅓ taza de cebolla picada
    • ⅓ taza de pimiento morrón picado

  • Condimentos

    • 1 cucharada de ajo picado
    • 1 cucharadita de orégano seco
    • 1 cucharadita de perejil seco
    • ½ cucharadita de pimienta negra molida
    • 🧂 ¼ cucharadita de sal

  • Misceláneos

    • Spray para cocinar

PASOS

1

Precalienta el horno a 350°F (175°C) y rocía un recipiente para hornear de 2 cuartos con spray para cocinar.

2

En un tazón grande, combina la leche, las sopas condensadas, el atún, el arroz, el apio, la cebolla, el pimiento morrón, el ajo, el orégano, el perejil, la pimienta negra y la sal. Mezcla hasta que esté bien incorporado.

3

Vierte la mezcla en el recipiente preparado y cubre con papel aluminio.

4

Hornea en el horno precalentado durante una hora y media, hasta que el arroz esté tierno.

5

Deja que el casserole se enfríe durante 10 minutos antes de servir.

NUTRIENTES

Por 1 porción

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Calorías

  • 17g
    Proteína
  • 43g
    Carbohidratos
  • 7g
    Grasas

💡 Consejos

Sirve con una ensalada verde para una comida equilibrada.Asegúrate de escurrir bien el atún para evitar exceso de líquido en el casserole.Siéntete libre de personalizar los vegetales: añade guisantes, zanahorias o champiñones para más sabor.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.