Sándwich de Ensalada de Manzana y Atún

Name: Sándwich de Ensalada de Manzana y Atún
Total time: 15 min
Yield: 4 Porciones
Ingredients: 🍎 1 manzana; 1 lata de atún light en trozos de 12 onzas; 🥛 2 cucharadas de yogur natural bajo en grasa; 2 cucharadas de mayonesa reducida en grasa; 🍇 1/2 taza de pasas; 🌰 1/4 taza de nueces picadas; 🧂 1/8 cucharadita de pimienta negra molida; 🌿 2 cucharadas de perejil fresco picado; 🧂 1/2 cucharadita de curry en polvo; 🥬 8 hojas de lechuga; 🍞 8 rebanadas de pan integral

Costo $6, ahorrar $9

Fuente: Recommended by CookPal

15 Min
4 Porciones
$6

Sándwich de Ensalada de Manzana y Atún

Costo $6, ahorrar $9

Fuente: Recommended by CookPal

15 Min
4 Porciones
$6

INGREDIENTES

Ingredientes principales
- 🍎 1 manzana
- 1 lata de atún light en trozos de 12 onzas
- 🥛 2 cucharadas de yogur natural bajo en grasa
- 2 cucharadas de mayonesa reducida en grasa
- 🍇 1/2 taza de pasas
- 🌰 1/4 taza de nueces picadas
- 🧂 1/8 cucharadita de pimienta negra molida
- 🌿 2 cucharadas de perejil fresco picado
- 🧂 1/2 cucharadita de curry en polvo
- 🥬 8 hojas de lechuga
- 🍞 8 rebanadas de pan integral

PASOS

Corta la manzana en cuartos, retira el corazón y pica.

En un tazón mediano, mezcla todos los ingredientes de la ensalada excepto el atún.

Incorpora suavemente el atún.

Haz sándwiches usando lechuga y pan integral (tostado si lo deseas) y rellena con la ensalada de manzana y atún.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

380

Calorías

27g
Proteína
48g
Carbohidratos
10g
Grasas

💡 Consejos

Tuesta el pan para obtener una textura más crujiente y sabor adicional.Usa yogur griego para una textura más cremosa y mayor contenido de proteínas.Sustituye las nueces por pacanas para un sabor ligeramente más dulce.Agrega un chorrito de jugo de limón para evitar que las manzanas se oxiden.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.