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Ensalada de Atún sobre Hojas Verdes

Costo $10, ahorrar $5

Fuente: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Porciones
  • $10

INGREDIENTES

  • Verduras

    • 4 tazas de lechuga romana

  • Vegetales

    • 🍅 1 tomate
    • 🧅 1/4 de cebolla roja
    • 🥕 1 zanahoria
    • 1/4 taza de apio
    • 1/4 taza de cebolla verde

  • Proteínas

    • 🐟 6 onzas de atún, enlatado en agua

  • Aderezo

    • 1 cucharada de aceite de oliva
    • 3 cucharadas de vinagre
    • 1 cucharadita de condimento italiano
    • 1 pizca de pimienta negra

  • Ligantes

    • 1/3 taza de mayonesa, baja en grasa

  • Acompañamientos

    • 4 galletas integrales

PASOS

1

Lávate las manos con agua y jabón.

2

Mezcla la lechuga, los vegetales, el aceite, el vinagre y las hierbas en un tazón grande para ensalada.

3

Mezcla los ingredientes para la ensalada de atún en otro tazón mediano para mezclar.

4

Monta la ensalada colocando las hojas verdes en un plato grande. Cubre con una porción de ensalada de atún.

5

Sirve las galletas al lado.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

175

Calorías

  • 10g
    Proteína
  • 8g
    Carbohidratos
  • 12g
    Grasas

💡 Consejos

Usa cualquier tipo de lechuga o mezcla de hojas verdes como sustituto.Sirve con verduras adicionales para un extra de crujido.Opta por yogur griego como un ligante más saludable en lugar de mayonesa.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.