
Guiso de Albóndigas de Pavo
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Porciones
- $15
Guiso de Albóndigas de Pavo
Costo $15, ahorrar $10
Fuente: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Porciones
- $15
INGREDIENTES
Albóndigas
- 🦃 450 gramos de pavo molido, 93% magro
- 🍞 1 taza de pan rallado fresco
- 🥚 1 huevo grande, ligeramente batido
- 2 cucharadas de perejil fresco picado
- 1 cucharadita de salsa Worcestershire
- 🧄 1 cucharadita de ajo en polvo
- ½ cucharadita de condimento italiano
- 🧅 ½ cucharadita de cebolla en polvo
- 🧂 Una pizca de sal y pimienta negra molida al gusto
Base del guiso
- ¼ taza de aceite de oliva
- 🧅 1 cebolla mediana, picada
- 2 tallos de apio, picados
- 🍅 2 latas (400 gramos) de tomates asados al fuego, sin escurrir
- 🍲 3 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
- 🥔 2 tazas de papas peladas y cortadas en cubos
- 🥕 1 taza de zanahorias peladas y picadas
- 1 taza de guisantes congelados
- 1 cucharadita de albahaca seca
- ½ cucharadita de copos de chile rojo triturados (opcional)
Otro
- Spray para cocinar
PASOS
Precalienta el horno a 375°F (190°C). Forra una bandeja para hornear con borde con papel aluminio. Cubre una rejilla con spray antiadherente, colócala sobre la bandeja preparada y resérvala.
Combina el pavo molido, el pan rallado, el huevo, el perejil, la salsa Worcestershire, el ajo en polvo, el condimento italiano, la cebolla en polvo, la sal y la pimienta en un tazón grande. Usando una cuchara dosificadora de 2 cucharaditas, forma la mezcla en bolas de 1 pulgada y colócalas en la rejilla preparada.
Hornea las albóndigas hasta que ya no estén rosadas en el centro, aproximadamente 12 minutos.
Calienta el aceite de oliva en una olla holandesa a fuego medio. Agrega la cebolla y el apio y cocina hasta que se ablanden, unos 5 minutos.
Agrega los tomates picados, el caldo de pollo, las papas, las zanahorias, los guisantes, la albahaca y (opcionalmente) los copos de chile rojo; revuelve hasta que se mezclen bien. Lleva a ebullición, reduce el fuego a medio-bajo y deja hervir a fuego lento, destapado, hasta que las papas y las zanahorias estén cocidas y el caldo se haya reducido algo, unos 20 a 25 minutos.
Incorpora las albóndigas horneadas y deja hervir a fuego lento hasta que se calienten, unos 5 a 7 minutos. Sazona el guiso con sal y pimienta antes de servir.
NUTRIENTES
Por 1 porción🔥
357
Calorías
- 22gProteína
- 30gCarbohidratos
- 17gGrasas
💡 Consejos
Para un sabor extra, puedes agregar una pizca de salsa de soya o vinagre balsámico a la base del guiso.Este plato se puede congelar hasta por tres meses en un recipiente hermético—recalienta suavemente para mantener la textura de las albóndigas y las verduras.Sustituye las batatas por papas normales para añadir un toque de dulzura y aumentar el contenido de vitamina A.
⚠️ Precauciones
Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.