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Guiso de Albóndigas de Pavo

Costo $15, ahorrar $10

Fuente: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Porciones
  • $15

INGREDIENTES

  • Albóndigas

    • 🦃 450 gramos de pavo molido, 93% magro
    • 🍞 1 taza de pan rallado fresco
    • 🥚 1 huevo grande, ligeramente batido
    • 2 cucharadas de perejil fresco picado
    • 1 cucharadita de salsa Worcestershire
    • 🧄 1 cucharadita de ajo en polvo
    • ½ cucharadita de condimento italiano
    • 🧅 ½ cucharadita de cebolla en polvo
    • 🧂 Una pizca de sal y pimienta negra molida al gusto
  • Base del guiso

    • ¼ taza de aceite de oliva
    • 🧅 1 cebolla mediana, picada
    • 2 tallos de apio, picados
    • 🍅 2 latas (400 gramos) de tomates asados al fuego, sin escurrir
    • 🍲 3 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
    • 🥔 2 tazas de papas peladas y cortadas en cubos
    • 🥕 1 taza de zanahorias peladas y picadas
    • 1 taza de guisantes congelados
    • 1 cucharadita de albahaca seca
    • ½ cucharadita de copos de chile rojo triturados (opcional)
  • Otro

    • Spray para cocinar

PASOS

1

Precalienta el horno a 375°F (190°C). Forra una bandeja para hornear con borde con papel aluminio. Cubre una rejilla con spray antiadherente, colócala sobre la bandeja preparada y resérvala.

2

Combina el pavo molido, el pan rallado, el huevo, el perejil, la salsa Worcestershire, el ajo en polvo, el condimento italiano, la cebolla en polvo, la sal y la pimienta en un tazón grande. Usando una cuchara dosificadora de 2 cucharaditas, forma la mezcla en bolas de 1 pulgada y colócalas en la rejilla preparada.

3

Hornea las albóndigas hasta que ya no estén rosadas en el centro, aproximadamente 12 minutos.

4

Calienta el aceite de oliva en una olla holandesa a fuego medio. Agrega la cebolla y el apio y cocina hasta que se ablanden, unos 5 minutos.

5

Agrega los tomates picados, el caldo de pollo, las papas, las zanahorias, los guisantes, la albahaca y (opcionalmente) los copos de chile rojo; revuelve hasta que se mezclen bien. Lleva a ebullición, reduce el fuego a medio-bajo y deja hervir a fuego lento, destapado, hasta que las papas y las zanahorias estén cocidas y el caldo se haya reducido algo, unos 20 a 25 minutos.

6

Incorpora las albóndigas horneadas y deja hervir a fuego lento hasta que se calienten, unos 5 a 7 minutos. Sazona el guiso con sal y pimienta antes de servir.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

357

Calorías

  • 22g
    Proteína
  • 30g
    Carbohidratos
  • 17g
    Grasas

💡 Consejos

Para un sabor extra, puedes agregar una pizca de salsa de soya o vinagre balsámico a la base del guiso.Este plato se puede congelar hasta por tres meses en un recipiente hermético—recalienta suavemente para mantener la textura de las albóndigas y las verduras.Sustituye las batatas por papas normales para añadir un toque de dulzura y aumentar el contenido de vitamina A.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.