Filete de pescado blanco empanizado

Name: Filete de pescado blanco empanizado
Total time: 20 min
Yield: 2 Porciones
Ingredients: 🐟 2 filetes de pescado blanco; 🧂 Una pizca de sal; Una pizca de pimienta negra; Harina en cantidad adecuada; 1 cucharadita de aceite de oliva; 🍋 1/4 de limón; 🥦 Cantidad adecuada de verduras mixtas (hervidas)

Costo $8, ahorrar $7

Fuente: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porciones
$8

Filete de pescado blanco empanizado

Costo $8, ahorrar $7

Fuente: Recommended by CookPal

20 Min
2 Porciones
$8

INGREDIENTES

Ingredientes principales
- 🐟 2 filetes de pescado blanco
- 🧂 Una pizca de sal
- Una pizca de pimienta negra
- Harina en cantidad adecuada
- 1 cucharadita de aceite de oliva
Garnish
- 🍋 1/4 de limón
- 🥦 Cantidad adecuada de verduras mixtas (hervidas)

PASOS

Espolvorear ligeramente sal y pimienta negra sobre el pescado blanco y dejar reposar durante 5 minutos.

Cubrir ligeramente todo el pescado con harina.

Calentar aceite de oliva en una sartén y cocinar durante 3 minutos por cada lado a fuego medio.

Servir en un plato, acompañado de verduras mixtas hervidas y limón.

NUTRIENTES

Por 1 porción

🔥

180

Calorías

22g
Proteína
8g
Carbohidratos
4g
Grasas

💡 Consejos

Las variedades de pescado blanco adecuadas son el bacalao o la lubina.Puedes personalizar las verduras utilizadas, como brócoli o zanahorias.Reducir el aceite puede disminuir las calorías.

⚠️ Precauciones

Esta receta es solo para inspiración. El uso específico debe ajustarse según las diferencias individuales.