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Brocoli et chou-fleur rôtis à l'air fryer

Coût $5, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🥦 3 tasses de fleurons de brocoli
    • 3 tasses de fleurons de chou-fleur

  • Assaisonnements

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
    • ½ cuillère à café de poudre d'ail
    • 🧂 ¼ cuillère à café de sel de mer
    • ¼ cuillère à café de paprika
    • ⅛ cuillère à café de poivre noir moulu

ÉTAPES

1

Préchauffez un air fryer à 400°F (200°C).

2

Placez les fleurons de brocoli dans un grand bol compatible avec le micro-ondes. Faites cuire au micro-ondes à pleine puissance pendant 3 minutes; égouttez tout liquide accumulé.

3

Ajoutez le chou-fleur, l'huile d'olive, la poudre d'ail, le sel de mer, le paprika et le poivre noir dans le bol avec le brocoli; mélangez bien pour combiner. Versez le mélange dans le panier de l'air fryer.

4

Faites cuire dans l'air fryer préchauffé pendant 12 minutes, en remuant les légumes à mi-cuisson pour un brunissement uniforme.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

68

Calories

  • 2g
    Protéines
  • 6g
    Glucides
  • 5g
    Graisses

💡 Astuces

Décorez avec du jus de citron fraîchement pressé ou du fromage Parmesan pour rehausser la saveur.Pour plus de piquant, saupoudrez de flocons de piment rouge avant la cuisson.Conservez les restes dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant un maximum de 3 jours.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.